Бюджетное похудение для жителей спальных районов День тринадцатый
25

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День тринадцатый.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День тринадцатый.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 23 февраля 2019 года. День начинаем с весом 105,7 кг (минус 500 гр за сутки) и объёмом талии 115 см (минус сантиметр).
Итак, результаты тринадцатого дня эксперимента:
Завтрак: = 473 ккал:
Манка 24 гр с калорийностью 328 ккал на 100 гр. Итого: (328 Х 0,24) = 79 ккал.
Молоко около 500 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 5) = 355 ккал.
Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал.
Кофе растворимое 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
79 + 355 + 37 + 2 = 473 ккал.
Обед: = 1021 ккал:
Рассольник 628 гр с предположительной калорийностью 150 ккал на 100 гр. Итого: (150 Х 6,28) = 942 ккал.
Сметана 50 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,5) = 79 ккал.
942 + 79 = 1021 ккал.
Ужин: = 0 ккал — отсутствует.
Итого за день: 473 + 1021 = 1494 ккал
То есть два приёма пищи суммарно дали 1494 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. Я уложился в норматив.
Сегодня устанавливал новый кран в раковину на кухне. Разобрал и прочистил слив из раковины. Демонтировал старый кран. Установил новый. Провозился с 15 до 21 часа. Много работы в неудобных местах. Поэтому только два приёма пищи за день. Обзор крана в разделе Обзоров на моём канале.

Читайте также:

Отзывы