Бюджетное похудение для жителей спальных районов День шестнадцатый
14

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День шестнадцатый.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День шестнадцатый.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 26 февраля 2019 года. День начинаем с весом 104,8 кг (снизился за сутки на 100 гр) и объёмом талии 114 см.
Итак, результаты шестнадцатого дня эксперимента:
Завтрак: = 473 ккал:
Манка 24 гр с калорийностью 328 ккал на 100 гр. Итого: (328 Х 0,24) = 79 ккал.
Молоко около 500 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 5) = 355 ккал.
Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал.
Кофе растворимое 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
79 + 355 + 37 + 2 = 473 ккал.
Обед: = 484 ккал:
Рассольник 291 гр с предположительной калорийностью 150 ккал на 100 гр. Итого: (150 Х 2,91) = 437 ккал.
Сметана 30 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,3) = 47 ккал.
437 + 47 = 484 ккал.
Ужин: = 1043 ккал.
Томатный сок 950 гр с предполагаемой калорийностью 20 ккал на 100 гр. Итого: (20 Х 9,5) = 190 ккал.
Арахис 80 гр с предположительной калорийностью 559 ккал на 100 гр. Итого: (559 Х 0,8) = 447 ккал.
Семена подсолнуха 70 гр с предположительной калорийностью 580 ккал на 100 гр. Итого: (580 Х 0,7) = 406 ккал.
190 + 447 + 406 = 1043 ккал.
Итого за день: 473 + 484 + 1043 = 2000 ккал
То есть три приёма пищи суммарно дали 2000 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. И 2000-2500 ккал в сутки, чтобы его поддерживать. Поэтому посмотрим завтра утром на результат. Специально использовал сегодня семечки и орешки, чтобы показать, что в очень малых объёмах содержится огромное количество калорий. А люди их, как правило, даже не учитывают, обманываясь малым размером пакетика.

Читайте также:

Отзывы