Бюджетное похудение для жителей спальных районов День шестидесятый
4

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День шестидесятый.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День шестидесятый.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 11 апреля 2019 года. День начинаем с весом 101,3 кг и объёмом талии 108 см.
Итак, результаты шестидесятого дня эксперимента:

Завтрак: = 545 ккал:
Масло льняное 8 гр с калорийностью 899 ккал на 100 гр. Итого: (899 Х 0,08) = 72 ккал.
Манка 24 гр с калорийностью 328 ккал на 100 гр. Итого: (328 Х 0,24) = 79 ккал.
Молоко около 500 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 5) = 355 ккал.
Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
72 + 79 + 355 + 37 + 2 = 545 ккал

Обед: = 594 ккал:
Капуста, тушёная без масла, в антипригарной посуде, 276 гр с калорийностью 50 ккал на 100 гр. Итого: (50 Х 2,76) = 138 ккал.
Сметана 74 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,74) = 116 ккал.
Котлеты куриные 153 гр с предполагаемой калорийностью 222 ккал на 100 гр. Итого: (222 Х 1,53) = 340 ккал.
138 + 116 + 340 = 594 ккал.

Ужин: = 0 ккал.
0 = 0 ккал.

Итого за день: 545 + 594 + 0 = 1139 ккал

То есть два приёма пищи суммарно дали 1139 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. Я уложился в норматив.

Читайте также:

Отзывы