Бюджетное похудение для жителей спальных районов День шестьдесят восьмой
16

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День шестьдесят восьмой.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День шестьдесят восьмой.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 19 апреля 2019 года. День начинаем с весом 101,2 кг и объёмом талии 107 см.
Итак, результаты шестьдесят восьмого дня эксперимента:

Завтрак: = 553 ккал:
Масло льняное 8 гр с калорийностью 899 ккал на 100 гр. Итого: (899 Х 0,08) = 72 ккал.
Геркулес 45 гр с калорийностью 350 ккал на 100 гр. Итого: (350 Х 0,45) = 158 ккал.
Молоко около 400 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 4) = 284 ккал.
Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
72 + 158 + 284 + 37 + 2 = 553 ккал.

Обед: = 688 ккал:
Форель слабосолёная 150 гр с калорийностью 180 ккал на 100 гр. Итого: (180 Х 1,5) = 270 ккал. 2 упаковки: (270 ккал Х 2) = 540 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
Сахар-песок 18 гр с калорийностью 398 ккал на 100 гр. Итого: (398 Х 0,18) = 72 ккал.
Сахар-песок 18 гр с калорийностью 398 ккал на 100 гр. Итого: (398 Х 0,18) = 72 ккал.
540 + 2 + 2 + 72 + 72 = 688 ккал.

Ужин: = 571 ккал.
Салат столичный с курицей 312 гр с калорийностью 183 ккал на 100 гр. Итого: (183 Х 3) = 571 ккал.
571 = 571 ккал.

Итого за день: 553 + 688 + 571 = 1812 ккал

То есть три приёма пищи суммарно дали 1812 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. Немного превысил установленный для себя в норматив.

Читайте также:

Отзывы