Бюджетное похудение для жителей спальных районов День шестьдесят третий
8

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День шестьдесят третий.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День шестьдесят третий.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 14 апреля 2019 года. День начинаем с весом 101,3 кг и объёмом талии 108 см.
Итак, результаты шестьдесят третьего дня эксперимента:

Завтрак: = 545 ккал:
Масло льняное 8 гр с калорийностью 899 ккал на 100 гр. Итого: (899 Х 0,08) = 72 ккал.
Манка 24 гр с калорийностью 328 ккал на 100 гр. Итого: (328 Х 0,24) = 79 ккал.
Молоко около 500 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 5) = 355 ккал.
Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
72 + 79 + 355 + 37 + 2 = 545 ккал

Обед: = 394 ккал:
Рассольник 228 гр с предположительной калорийностью 150 ккал на 100 гр. Итого: (150 Х 2,28) = 342 ккал.
Сметана 33 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,33) = 52 ккал.
342 + 52 = 394 ккал.

Ужин: = 511 ккал.
Яйца куриные, сваренные вкрутую, 255 гр с предположительной калорийностью 160 ккал на 100 гр. Итого: (160 Х 2,55) = 408 ккал.
Майонез 17 гр с калорийностью 610 ккал на 100 гр. Итого: (610 Х 0,17) = 103 ккал.
408 + 103 = 511 ккал.

Итого за день: 545 + 394 + 511 = 1450 ккал

То есть три приёма пищи суммарно дали 1450 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. Я уложился в норматив.

Читайте также:

Отзывы