Бюджетное похудение для жителей спальных районов День шестьдесят седьмой
19

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День шестьдесят седьмой.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День шестьдесят седьмой.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 18 апреля 2019 года. День начинаем с весом 101,4 кг и объёмом талии 107 см.
Итак, результаты шестьдесят седьмого дня эксперимента:

Завтрак: = 578 ккал:
Филе из куриной грудки По французски 351 гр с калорийностью 164 ккал на 100 гр. Итого: (164 Х 3,51) = 576 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
576 + 2 = 578 ккал

Обед: = 230 ккал:
Холодец говяжий Домашний 274 гр с калорийностью 84 ккал на 100 гр. Итого: (84 Х 2,74) = 230 ккал.
230 = 230 ккал.

Ужин: = 604 ккал.
Биточки картофельные 229 гр с калорийностью 172 ккал на 100 гр. Итого: (172 Х 2,29) = 394 ккал.
Холодец говяжий Домашний 250 гр с калорийностью 84 ккал на 100 гр. Итого: (84 Х 2,5) = 210 ккал.
394 + 210 = 604 ккал.

Итого за день: 578 + 230 + 604 = 1412 ккал

То есть три приёма пищи суммарно дали 1412 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. Я уложился в норматив.

Читайте также:

Отзывы