Бюджетное похудение для жителей спальных районов День шестьдесят первый
5

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День шестьдесят первый.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День шестьдесят первый.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 12 апреля 2019 года. День начинаем с весом 100,5 кг (снизился за сутки на 800 гр) и объёмом талии 108 см.
Итак, результаты шестьдесят первого дня эксперимента:

Завтрак: = 699 ккал:
Масло льняное 8 гр с калорийностью 899 ккал на 100 гр. Итого: (899 Х 0,08) = 72 ккал.
Доминос пицца Домашняя большая на тонком тесте 250 гр с калорийностью 250 ккал на 100 гр продукта. Итого: (250 Х 2,5) = 625 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
72 + 625 + 2 = 699 ккал

Обед: = 627 ккал:
Доминос пицца Домашняя большая на тонком тесте 250 гр с калорийностью 250 ккал на 100 гр продукта. Итого: (250 Х 2,5) = 625 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
625 + 2 = 627 ккал

Ужин: = 515 ккал.
Крылышки куриные (339 – 62) = 277 гр с калорийностью 186 ккал на 100 гр. Итого: (186 Х 2,77) = 515 ккал.
515 = 515 ккал.

Итого за день: 699 + 627 + 515 = 1841 ккал

То есть три приёма пищи суммарно дали 1841 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. Я перебрал установленный для себя норматив. Но уложился в суточное потребление калорий для поддержания веса.

Читайте также:

Отзывы