Бюджетное похудение для жителей спальных районов День семнадцатый
12

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День семнадцатый.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День семнадцатый.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 27 февраля 2019 года. День начинаем с весом 104,6 кг (снизился за сутки на 200 гр) и объёмом талии 114 см.
Итак, результаты семнадцатого дня эксперимента:
Завтрак: = 473 ккал:
Манка 24 гр с калорийностью 328 ккал на 100 гр. Итого: (328 Х 0,24) = 79 ккал.
Молоко около 500 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 5) = 355 ккал.
Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал.
Кофе растворимое 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
79 + 355 + 37 + 2 = 473 ккал.
Обед: = 483 ккал:
Рассольник 280 гр с предположительной калорийностью 150 ккал на 100 гр. Итого: (150 Х 2,8) = 420 ккал.
Сметана 40 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,4) = 63 ккал.
420 + 63 = 483 ккал.
Ужин: = 827 ккал.
Арахис 80 гр с предположительной калорийностью 559 ккал на 100 гр. Итого: (559 Х 0,8) = 447 ккал.
Помидоры 322 гр с предполагаемой калорийностью 20 ккал на 100 гр. Итого: (20 Х 3,22) = 64 ккал.
Огурцы 98 гр с предположительной калорийностью 13,5 ккал на 100 гр. Итого: (13,5 Х 0,98) = 14 ккал.
Сметана 25 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,25) = 39 ккал.
Майонез 14 гр с калорийностью 610 ккал на 100 гр. Итого: (610 Х 0,14) = 85 ккал.
Яблоко 323 гр с максимальной предположительной калорийностью 55 ккал на 100 гр продукта. Итого: (55 Х 3,23) = 178 ккал.
447 + 64 + 14 + 39 + 85 + 178 = 827 ккал.
Итого за день: 473 + 483 + 827 = 1783 ккал
То есть три приёма пищи суммарно дали 1783 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы интенсивно терять вес. И не превышать ориентировочно 2000-2500 ккал, чтобы поддерживать текущий вес. Поэтому нормально, но лучше – поменьше.

Читайте также:

Отзывы