Бюджетное похудение для жителей спальных районов День семидесятый
11

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День семидесятый.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День семидесятый.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 21 апреля 2019 года. День начинаем с весом 103,2 кг (повысился на 2 кг — последствия вчерашнего дня рождения) и объёмом талии 107 см.
Итак, результаты семидесятого дня эксперимента:

Завтрак: = 859 ккал:
Салат с крабовыми палочками 569 гр с калорийностью 151 ккал на 100 гр. Итого: (151 Х 5,69) = 859 ккал.
859 = 859 ккал

Обед: = 1201 ккал:
Салат с крабовыми палочками 381 гр с калорийностью 151 ккал на 100 гр. Итого: (151 Х 3,81) = 575 ккал.
Салат столичный с курицей 342 гр с калорийностью 183 ккал на 100 гр. Итого: (183 Х 3,42) = 626 ккал.
575 + 626= 1201 ккал.

Ужин: = 671 ккал.
Сельдь под шубой 232 гр с калорийностью 201 ккал на 100 гр. Итого: (201 Х 2,32) = 466 ккал.
Холодец Домашний 244 гр с калорийностью 84 ккал на 100 гр. Итого: (84 Х 2,44) = 205 ккал.
466 + 205 = 671 ккал.

Итого за день: 859 + 1201 + 671 = 2731 ккал

То есть три приёма пищи суммарно дали 2731 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. И потреблять 2000-2500 ккал, чтобы свой вес поддерживать. Но всё равно, даже этот интервал немного перебрал. На этом праздничная обжираловка закончена. С завтрашнего дня – опять строгий контроль калорий. Цель: до конца апреля перешагнуть вес ниже п

Читайте также:

Отзывы