Бюджетное похудение для жителей спальных районов День семьдесят второй
16

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День семьдесят второй.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День семьдесят второй.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 23 апреля 2019 года. День начинаем с весом 102,3 кг и объёмом талии 107 см.
Итак, результаты семьдесят второго дня эксперимента:

Завтрак: = 349 ккал:
Масло льняное 8 гр с калорийностью 899 ккал на 100 гр. Итого: (899 Х 0,08) = 72 ккал.
Сельдь под шубой 137 гр с калорийностью 201 ккал на 100 гр. Итого: (201 Х 1,37) = 275 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
72 + 275 + 2 = 349 ккал

Обед: = 508 ккал:
Яйца куриные, сваренные вкрутую, 210 гр с предположительной калорийностью 160 ккал на 100 гр. Итого: (160 Х 2,1) = 336 ккал.
Майонез 13 гр с калорийностью 610 ккал на 100 гр. Итого: (610 Х 0,13) = 79 ккал.
Бульон куриный 257 гр с калорийностью 36 ккал на 100 гр. Итого: (36 Х 2,57) = 93 ккал.
336 + 79 + 93 = 508 ккал.

Ужин: = 560 ккал.
Салат столичный с курицей 306 гр с калорийностью 183 ккал на 100 гр. Итого: (183 Х 3,06) = 560 ккал.
560 = 560 ккал.

Итого за день: 349 + 508 + 560 = 1417 ккал

То есть три приёма пищи суммарно дали 1417 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. Я уложился в норматив.

Читайте также:

Отзывы