Бюджетное похудение для жителей спальных районов День семьдесят восьмой
9

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День семьдесят восьмой.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День семьдесят восьмой.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 29 апреля 2019 года. День начинаем с весом 99,9 кг (снизился за сутки на 700 гр) и объёмом талии 107 см.
Итак, результаты семьдесят восьмого дня эксперимента:

Завтрак: = 938 ккал:
Кулич Майский 74 гр с калорийностью 341 ккал на 100 гр. Итого: (341 Х 0,74) = 252 ккал.
Сливки 94 гр с калорийностью 206 ккал на 100 гр. Итого: (206 Х 0,94) = 194 ккал.
Творожная масса Особая 92 гр с калорийностью 344 ккал на 100 гр. Итого: (344 Х 0,92) = 316 ккал.
Яйца куриные, сваренные вкрутую, 109 гр с предположительной калорийностью 160 ккал на 100 гр. Итого: (160 Х 1,09) = 174 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
252 + 194 + 316 + 174 + 2 = 938 ккал

Обед: = 755 ккал:
Творожная масса Особая 79 гр с калорийностью 344 ккал на 100 гр. Итого: (344 Х 0,79) = 272 ккал.
Кулич Майский 95 гр с калорийностью 341 ккал на 100 гр. Итого: (341 Х 0,95) = 324 ккал.
Сливки 76 гр с калорийностью 206 ккал на 100 гр. Итого: (206 Х 0,76) = 157 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
272 + 324 + 157 + 2 = 755 ккал.

Ужин: = 252 ккал.
Суп куриный с вермишелью 321 гр с калорийностью, 50 ккал на 100 гр. Итого: (50 Х 3,21) = 161 ккал.
Сметана 58 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,58) = 91 ккал.
161 + 91 = 252 ккал.

Итого за день: 938 + 755 + 252 = 1945 ккал

То есть три приёма пищи суммарно дали 1945 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. И 2000-2500 ккал, чтобы его поддерживать. Сегодня из-за пасхальной пищи несколько превысил установленный для себя лимит. Но уложился в суточный норматив потребления калорий.

Читайте также:

Отзывы