Бюджетное похудение для жителей спальных районов День семьдесят шестой
21

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День семьдесят шестой.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День семьдесят шестой.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 27 апреля 2019 года. День начинаем с весом 100,6 кг и объёмом талии 107 см.
Итак, результаты семьдесят шестого дня эксперимента:

Завтрак: = 545 ккал:
Масло льняное 8 гр с калорийностью 899 ккал на 100 гр. Итого: (899 Х 0,08) = 72 ккал.
Манка 24 гр с калорийностью 328 ккал на 100 гр. Итого: (328 Х 0,24) = 79 ккал.
Молоко около 500 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 5) = 355 ккал.
Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
72 + 79 + 355 + 37 + 2 = 545 ккал

Обед: = 373 ккал:
Суп куриный с вермишелью 551 гр с калорийностью 50 ккал на 100 гр. Итого: (50 Х 5,51) = 276 ккал.
Сметана 62 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,62) = 97 ккал.
276 + 97 = 373 ккал.

Ужин: = 403 ккал.
Суп куриный с вермишелью 592 гр с калорийностью 50 ккал на 100 гр. Итого: (50 Х 5,92) = 296 ккал.
Сметана 68 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,68) = 107 ккал.
296 + 107 = 403 ккал.

Итого за день: 545 + 373 + 403 = 1321 ккал

То есть три приёма пищи суммарно дали 1321 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. Я уложился в норматив.

Читайте также:

Отзывы