Бюджетное похудение для жителей спальных районов День семьдесят седьмой
7

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День семьдесят седьмой.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День семьдесят седьмой.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 28 апреля 2019 года. День начинаем с весом 100,6 кг и объёмом талии 107 см.
Итак, результаты семьдесят седьмого дня эксперимента:

Завтрак: = 1739 ккал:
Кулич Майский 118 гр с калорийностью 341 ккал на 100 гр. Итого: (341 Х 1,18) = 402 ккал.
Сливки 266 гр с калорийностью 206 ккал на 100 гр. Итого: (206 Х 2,66) = 548 ккал.
Творожная масса Особая 180 гр с калорийностью 344 ккал на 100 гр. Итого: (344 Х 1,8) = 619 ккал.
Яйца куриные, сваренные вкрутую, 106 гр с предположительной калорийностью 160 ккал на 100 гр. Итого: (160 Х 1,06) = 170 ккал.
402 + 548 + 619 + 170 = 1739 ккал

Обед: = 179 ккал:
Суп куриный с вермишелью 302 гр с калорийностью, 50 ккал на 100 гр. Итого: (50 Х 3,02) = 151 ккал.
Сметана 18 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,18) = 28 ккал.
151 + 28 = 179 ккал.

Ужин: = 0 ккал.
0 = 0 ккал.

Итого за день: 1739 + 179 + 0 = 1918 ккал

То есть два приёма пищи суммарно дали 1918 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. И 2000-2500 ккал, чтобы его поддерживать. Сегодня из-за пасхальной пищи несколько превысил установленный для себя лимит. Но уложился в суточный норматив потребления калорий.

Читайте также:

Отзывы