Бюджетное похудение для жителей спальных районов День семьдесят пятый
11

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День семьдесят пятый.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День семьдесят пятый.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 26 апреля 2019 года. День начинаем с весом 100,4 кг (минус 400 гр за сутки) и объёмом талии 107 см.
Итак, результаты семьдесят пятого дня эксперимента:

Завтрак: = 719 ккал:
Масло льняное 8 гр с калорийностью 899 ккал на 100 гр. Итого: (899 Х 0,08) = 72 ккал.
Салат столичный с курицей 325 гр с калорийностью 183 ккал на 100 гр. Итого: (183 Х 3,25) = 595 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
Сок томатный 250 гр с калорийностью 20 ккал на 100 гр. Итого: (20 Х 2,5) = 50 ккал.
72 + 595 + 2 + 50 = 719 ккал

Обед: = 383 ккал:
Салат столичный с курицей 208 гр с калорийностью 183 ккал на 100 гр. Итого: (183 Х 2,08) = 381 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
381 + 2 = 383 ккал.

Ужин: = 383 ккал.
Салат столичный с курицей 209 гр с калорийностью 183 ккал на 100 гр. Итого: (183 Х 2,09) = 383 ккал.

Итого за день: 719 + 383 + 383 = 1485 ккал

То есть три приёма пищи суммарно дали 1485 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. Я уложился в норматив.

Читайте также:

Отзывы