Бюджетное похудение для жителей спальных районов День семьдесят первый
25

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День семьдесят первый.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День семьдесят первый.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 22 апреля 2019 года. День начинаем с весом 103,4 кг и объёмом талии 107 см.
Итак, результаты семьдесят первого дня эксперимента:

Завтрак: = 739 ккал:
Масло льняное 8 гр с калорийностью 899 ккал на 100 гр. Итого: (899 Х 0,08) = 72 ккал.
Сельдь под шубой 207 гр с калорийностью 201 ккал на 100 гр. Итого: (201 Х 2,07) = 416 ккал.
Салат столичный с курицей 137 гр с калорийностью 183 ккал на 100 гр. Итого: (183 Х 1,37) = 251 ккал.
72 + 416 + 251 = 739 ккал

Обед: = 304 ккал:
Салат с крабовыми палочками 201 гр с калорийностью 151 ккал на 100 гр. Итого: (151 Х 2,01) = 304 ккал.
304 = 304 ккал.

Ужин: = 293 ккал.
Салат с крабовыми палочками 194 гр с калорийностью 151 ккал на 100 гр. Итого: (151 Х 1,94) = 293 ккал.
293 = 293 ккал.

Итого за день: 739 + 304 + 293 = 1336 ккал

То есть три приёма пищи суммарно дали 1336 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. Я уложился в норматив.

Читайте также:

Отзывы