Бюджетное похудение для жителей спальных районов День семьдесят девятый
9

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День семьдесят девятый.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День семьдесят девятый.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 30 апреля 2019 года. День начинаем с весом 99,6 кг (снизился за сутки на 300 гр) и объёмом талии 107 см.
Итак, результаты семьдесят девятого дня эксперимента:

Завтрак: = 1041 ккал:
Масло льняное 8 гр с калорийностью 899 ккал на 100 гр. Итого: (899 Х 0,08) = 72 ккал.
Кулич Майский 114 гр с калорийностью 341 ккал на 100 гр. Итого: (341 Х 1,14) = 389 ккал.
Сливки 59 гр с калорийностью 206 ккал на 100 гр. Итого: (206 Х 0,59) = 121 ккал.
Творожная масса Особая 84 гр с калорийностью 344 ккал на 100 гр. Итого: (344 Х 0,84) = 289 ккал.
Яйца куриные, сваренные вкрутую, 105 гр с предположительной калорийностью 160 ккал на 100 гр. Итого: (160 Х 1,05) = 168 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
72 + 389 + 121 + 289 + 168 + 2 = 1041 ккал

Обед: = 943 ккал:
Творожная масса Особая 92 гр с калорийностью 344 ккал на 100 гр. Итого: (344 Х 0,92) = 317 ккал.
Кулич Майский 145 гр с калорийностью 341 ккал на 100 гр. Итого: (341 Х 1,45) = 494 ккал.
Сливки 63 гр с калорийностью 206 ккал на 100 гр. Итого: (206 Х 0,63) = 130 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
317 + 494 + 130 + 2 = 943 ккал.

Ужин: = 224 ккал.
Суп куриный с вермишелью 299 гр с калорийностью, 50 ккал на 100 гр. Итого: (50 Х 2,99) = 150 ккал.
Сметана 47 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,47) = 74 ккал.
150 + 74 = 224 ккал.

Итого за день: 1041 + 943 + 224 = 2208 ккал

То есть три приёма пищи суммарно дали 2208 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. И 2000-2500 ккал, чтобы его поддерживать. Сегодня из-за пасхальной пищи несколько превысил установленный для себя лимит. Но уложился в суточный норматив потребления калорий.

Читайте также:

Отзывы