Бюджетное похудение для жителей спальных районов День пятый
22

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День пятый.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День пятый.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 15 февраля 2019 года. День начинаем с весом 107,1 кг (снизился за сутки на 600 гр) и объёмом талии 116 см.
Итак, результаты пятого дня эксперимента:
Завтрак: = 611 ккал:
Геркулес 45 гр с калорийностью 350 ккал на 100 гр. Итого: (350 Х 0,45) = 158 ккал.
Молоко около 400 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 4) = 284 ккал.
Колбаса варёная Докторская 57 гр с калорийностью 228 ккал на 100 гр. Итого: (228 Х 0,57) = 130 ккал.
Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал.
Кофе растворимое 2 гр с калорийнстью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
158 + 284 + 130 + 37 + 2 = 611 ккал.
Обед: = 702 ккал:
Борщ 340 гр с предположительной калорийностью, взятой с запасом в большую сторону, 100 ккал на 100 гр. Итого: (100 Х 3,4) = 340 ккал.
Сметана 37 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,37) = 58 ккал.
Майонез 17 гр с калорийностью 610 ккал на 100 гр. Итого: (610 Х 0,17) = 104 ккал.
Хлеб 91 гр с калорийностью 220 ккал на 100 гр. Итого: (220 Х 0,91) = 200 ккал.
340 + 58 + 104 + 200 = 702 ккал.
Ужин: = 250 ккал.
Помидоры 451 гр с предполагаемой калорийностью 20 ккал на 100 гр. Итого: (20 Х 4,51) = 90 ккал.
Котлета 72 гр с предполагаемой калорийностью 222 ккал на 100 гр. Итого: (222 Х 0,72) = 160 ккал.
90 + 160 = 250 ккал.
Итого за день: 611 + 702 + 250 = 1563 ккал
То есть три приёма пищи суммарно дали 1563 ккал. Практически уложился в 1500 ккал в сутки, чуть-чуть перебрал.
P.S. Заметил, что в трёх предыдущих видео, забыл добавить колбасу в расчёты. Берём калорийность 228 ккал на 100гр. Вес колбасы все три дня был 42 гр. Итого: (228 Х 0,42) = 96 ккал. Надо добавить во 2, 3 и 4 день 96 ккал в общее суточное потребление. Добавлю в описания потом.

Читайте также:

Отзывы