Бюджетное похудение для жителей спальных районов День пятьдесят второй
11

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День пятьдесят второй.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День пятьдесят второй.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 3 апреля 2019 года. День начинаем с весом 101,4 кг и объёмом талии 108 см.
Итак, результаты пятьдесят второго дня эксперимента:

Завтрак: = 545 ккал:
Масло льняное 8 гр с калорийностью 899 ккал на 100 гр. Итого: (899 Х 0,08) = 72 ккал.
Манка 24 гр с калорийностью 328 ккал на 100 гр. Итого: (328 Х 0,24) = 79 ккал.
Молоко около 500 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 5) = 355 ккал.
Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
72 + 79 + 355 + 37 + 2 = 545 ккал

Обед: = 450 ккал:
Винигрет 100 гр с предположительной калорийностью 150 ккал на 100 гр. Итого: (150 Х 1) = 150 ккал.
Рагу из курицы, риса и овощей 200 гр с предположительной калорийностью 150 ккал на 100 гр. Итого: (150 Х 2) = 300 ккал.
150 + 300 = 450 ккал.

Ужин: = 515 ккал.
Сыр Маасдам 150 гр с предполагаемой калорийностью 343 ккал на 100 гр. Итого: (343 Х 1,5) = 515 ккал.
515 = 515 ккал.

Итого за день: 545 + 450 + 515 = 1510 ккал

То есть три приёма пищи суммарно дали 1510 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. Я уложился в норматив.

Читайте также:

Отзывы