Бюджетное похудение для жителей спальных районов День пятьдесят седьмой
4

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День пятьдесят седьмой.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День пятьдесят седьмой.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 8 апреля 2019 года. День начинаем с весом 100,7 кг и объёмом талии 108 см.
Итак, результаты пятьдесят седьмого дня эксперимента:

Завтрак: = 829 ккал:
Масло льняное 8 гр с калорийностью 899 ккал на 100 гр. Итого: (899 Х 0,08) = 72 ккал.
Манка 24 гр с калорийностью 328 ккал на 100 гр. Итого: (328 Х 0,24) = 79 ккал.
Молоко около 500 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 5) = 355 ккал.
Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
Сыр Маасдам 83 гр с калорийностью 342 ккал на 100 гр. Итого: (342 Х 0,83) = 284 ккал.
72 + 79 + 355 + 37 + 2 + 284 = 829 ккал

Обед: = 937 ккал:
Рассольник 549 гр с предположительной калорийностью 150 ккал на 100 гр. Итого: (150 Х 5,49) = 824 ккал.
Сметана 72 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,72) = 113 ккал.
824 + 113 = 937 ккал.

Ужин: = 0 ккал.

Итого за день: 829 + 937 = 1766 ккал

То есть два приёма пищи суммарно дали 1254 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. И 2000-2500 ккал, чтобы его поддерживать. Я немного перебрал установленный для себя лимит, но уложился в суточный норматив.

Читайте также:

Отзывы