Бюджетное похудение для жителей спальных районов День пятьдесят первый
24

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День пятьдесят первый.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День пятьдесят первый.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 02 апреля 2019 года. День начинаем с весом 100,6 кг и объёмом талии 108 см.
Итак, результаты пятьдесят первого дня эксперимента:

Завтрак: = 545 ккал:
Масло льняное 8 гр с калорийностью 899 ккал на 100 гр. Итого: (899 Х 0,08) = 72 ккал.
Манка 24 гр с калорийностью 328 ккал на 100 гр. Итого: (328 Х 0,24) = 79 ккал.
Молоко около 500 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 5) = 355 ккал.
Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
72 + 79 + 355 + 37 + 2 = 545 ккал

Обед: = 492 ккал:
Салат Оливье 298 гр с предполагаемой калорийностью 165 ккал на 100 гр. Итого: (165 Х 2,98) = 492 ккал.
492 = 492 ккал.

Ужин: = 375 ккал.
Салат Оливье 227 гр с предполагаемой калорийностью 165 ккал на 100 гр. Итого: (165 Х 2,27) = 375 ккал.
375 = 375 ккал.

Итого за день: 545 + 492 + 375 = 1412 ккал

То есть три приёма пищи суммарно дали 1412 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. Я уложился в норматив.

Читайте также:

Отзывы