Бюджетное похудение для жителей спальных районов День пятьдесят четвёртый
9

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День пятьдесят четвёртый.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День пятьдесят четвёртый.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 5 апреля 2019 года. День начинаем с весом 101,1 кг (снизился за сутки на 200 гр) и объёмом талии 108 см.
Итак, результаты пятьдесят четвёртого дня эксперимента:

Завтрак: = 545 ккал:
Масло льняное 8 гр с калорийностью 899 ккал на 100 гр. Итого: (899 Х 0,08) = 72 ккал.
Манка 24 гр с калорийностью 328 ккал на 100 гр. Итого: (328 Х 0,24) = 79 ккал.
Молоко около 500 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 5) = 355 ккал.
Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
72 + 79 + 355 + 37 + 2 = 545 ккал

Обед: = 600 ккал:
Шаурма куриная с предположительной калорийностью 600 ккал на 1 порцию. Итого: 600 ккал.
600 = 600 ккал.

Ужин: = 504 ккал.
Капуста, тушёная без масла, в антипригарной посуде, 252 гр с калорийностью 50 ккал на 100 гр. Итого: (50 Х 2,52) = 126 ккал.
Сметана 73 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,73) = 115 ккал.
Сыр Маасдам 77 гр с калорийностью 342 ккал на 100 гр. Итого: (342 Х 0,77) = 263 ккал.
126 + 115 + 263 = 504 ккал.

Итого за день: 545 + 600 + 504 = 1649 ккал

То есть три приёма пищи суммарно дали 1649 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. Я почти уложился в норматив.

Читайте также:

Отзывы