Бюджетное похудение для жителей спальных районов День первый
32

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День первый.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День первый.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Эксперимент начинаем с весом 110,3 кг и объёмом талии 118 см.
Итак, результаты первого дня эксперимента:
Завтрак=424ккал:
Геркулес 40 гр с калорийностью 350 ккал на 100 гр. Итого: 350Х0,4=140 ккал.
Молоко около 400 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: 71Х4=284 ккал.
140+284=424 ккал.
Обед=525 ккал:
Борщ 320 гр с предположительной калорийностью, взятой с запасом в большую сторону, 100 ккал на 100 гр. Итого: = 320 ккал.
Сметана 30 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: 157Х0,3=48 ккал.
Майонез 15 гр с калорийностью 610 ккал на 100 гр. Итого: 610Х0,15=90 ккал.
Хлеб 32 гр с калорийностью 220 ккал на 100 гр. Итого: 220Х0,32=67 ккал.
320+48+90+67=525 ккал.
То есть два приёма пищи суммарно дали 949 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки. Можно поужинать, но особого желания нет. Заменяю ужин литром ромашкового отвара. Не потому что я гонюсь за результатом, просто есть не хочется. Хочется чайку. Калорийность его очень мала и поэтому суточная не превысит 1000 ккал. Даже, если я заварю вдогонку ещё литр обычного некрепкого чёрного чая. Последнее время я стал привыкать к двухразовому питанию. Не очень хорошо для желудка, но мне так удобнее. В принципе, если есть заболевания ЖКТ, печени, почек и тому подобное, лучше использовать дробное питание 5-6 раз в день. Но мне это крайне неудобно. Есть совсем мало за приём не получается и я перебираю суточную калорийность. И на много. Поэтому лучше 2-3 разовое питание. Да и для тех, кто целый день работает, такая схема будет предпочтительнее.

Читайте также:

Отзывы