Бюджетное похудение для жителей спальных районов День двадцать второй
19

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День двадцать второй.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День двадцать второй.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 4 марта 2019 года. День начинаем с весом 103кг (снизился за сутки на 700 гр) и объёмом талии 113 см.
Итак, результаты двадцать второго дня эксперимента:
Завтрак: = 473 ккал:
Манка 24 гр с калорийностью 328 ккал на 100 гр. Итого: (328 Х 0,19) = 79 ккал.
Молоко около 500 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 5) = 355 ккал.
Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал.
Кофе растворимое 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
79 + 355 + 37 + 2 = 473 ккал.
Обед: = 641 ккал:
Помидоры 367 гр с предполагаемой калорийностью 20 ккал на 100 гр. Итого: (20 Х 3,67) = 73 ккал.
Майонез 10 гр с калорийностью 610 ккал на 100 гр. Итого: (610 Х 0,1) = 61 ккал.
Каша гречневая 208 гр с предположительной калорийностью 105 ккал на 100 гр. Итого: (105 Х 2,08) = 218 ккал.
Котлеты 130 гр с предполагаемой калорийностью 222 ккал на 100 гр. Итого: (222 Х 1,3) = 289 ккал.
73 + 61 + 218 + 289 = 641 ккал.
Ужин: = 243 ккал.
Яблоки 441 гр с максимальной предположительной калорийностью 55 ккал на 100 гр продукта. Итого: (55 Х 4,41) = 243 ккал.
243 = 243 ккал.
Итого за день: 473 + 641 + 243 = 1357 ккал
То есть три приёма пищи суммарно дали 1357 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. Я уложился в норматив.

Читайте также:

Отзывы