Бюджетное похудение для жителей спальных районов День двадцать четвёртый
18

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День двадцать четвёртый.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День двадцать четвёртый.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 6 марта 2019 года. День начинаем с весом 103,2 кг (снизился за сутки на 100 гр) и объёмом талии 113 см.
Итак, результаты двадцать четвёртого дня эксперимента:
Завтрак: = 473 ккал:
Манка 24 гр с калорийностью 328 ккал на 100 гр. Итого: (328 Х 0,24) = 79 ккал.
Молоко около 500 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 5) = 355 ккал.
Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал.
Кофе растворимое 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
79 + 355 + 37 + 2 = 473 ккал.
Обед: = 607 ккал:
Лук репчатый 263 гр с предположительной калорийностью 40 ккал на 100 гр. Итого: (40 Х 2,63) = 104 ккал.
Каша гречневая 222 гр с предположительной калорийностью 105 ккал на 100 гр. Итого: (105 Х 2,22) = 233 ккал.
Масло подсолнечное 30 гр с калорийностью 899 ккал на 100 гр. Итого: (899 Х 0,3) = 270 ккал.
104 + 233 + 270 = 607 ккал.
Ужин: = 325 ккал.
Яблоки 591 гр с максимальной предположительной калорийностью 55 ккал на 100 гр продукта. Итого: (55 Х 5,91) = 325 ккал.
325 = 325 ккал.
Итого за день: 473 + 607 + 325 = 1405 ккал
То есть три приёма пищи суммарно дали 1405 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. Я уложился в норматив.

Читайте также:

Отзывы