Болгарская диета
1440

Болгарская диета: разновидности, меню, эффективность

Болгарская диета — щадящая экспресс-методика быстрой нормализации веса, которая пользуется большой популярностью. Она позволяет не только избавиться от 10 кг лишнего веса за 2 недели, но и наладить жировой обмен, оздоровить пищеварительную систему, очистить организм от токсинов и вредных отложений.

Болгарская методика похудения имеет две разновидности:

Классическая, традиционная 7-дневная диета

Основана на постепенном уменьшении калорийности
потребляемой пищи ближе к вечеру и предусматривает жесткие ограничения в рационе с периодическим отсутствием завтраков или ужинов.

Обязательное меню по дням недели выглядит так:

Болгарская диета на 2 недели

Наиболее популярная,
предусматривает разработанное на 6 дней повторяющееся меню, основным блюдом которого выступает тертая морковь (3 раза в день). Часто в меню встречается и болгарский перец, диета тогда становится более эффективной благодаря способности этого овоща выводить шлаки и приводить организм в тонус.

Длительность программы составляет ровно 14 дней и может использоваться не более 1 раза в 4 месяца.
Помимо моркови и перца в рацион постепенно включают:

  1. 1в первый день: любые сырые, паровые или запеченные овощи до 1 кг (предпочтение отдается природным продуктам с высоким содержанием клетчатки);
  2. 2во второй день: любые фрукты до 1 кг (употребление бананов и винограда не рекомендуется);
  3. 3на третий
  4. 4и четвертый дни: овощи и фрукты (соответственно 300-400 г),1- 2 вареных яйца, зеленый чай или кофе;
  5. 5на пятый
  6. 6и шестой дни: чай, 1 яйцо, отварное мясо нежирных сортов (200 г), йогурт, творог (200 г) или другой низкопроцентный кисломолочный продукт.

Огромное значение имеет ежедневное употребление жидкости (негазированной, столовой, минеральной воды, натуральных соков без сахара, зеленого или травяного чая) в объеме не менее 2 литров.
Несмотря на некоторую критику специалистов-диетологов относительно скудности и однообразия меню, наиболее щадящим и эффективным методом быстрого похудения остается диета болгарская. Отзывы многочисленных последователей, которым с ее помощью удалось избавиться от лишних килограммов, свидетельствуют, что эта диета — оптимальный, безопасный и легкий по переносимости способ нормализации веса.


Отзывы