ывр (1)
5471

Бессолевая диета для похудения

Бессолевая диета для похудения именно так и называется, благодаря запрету или чрезмерному ограничению добавления соли в пищу. Каковы же ее основные принципы?

Соль, как компонент, должна поступать в организм в совокупности с различными продуктами, к примеру: мясом, хлебом и овощами. Бессолевая диета чаще всего применяется и назначается людям, обладающим хроническими болезнями, особенно в запущенной стадии.

Для усиления вкуса, диетологи советуют заменять соль пряными травами, луком или мелко нарезанного чесноком.

Бессолевая диета. основные принципы

Бессолевая диета

Бессолевая диета для похудения успешно борется с ожирением, так как в ее основе заложены постулаты правильного питания:

  • Все блюда употребляются и готовятся без соли.
  • Прием пищи должен осуществляться около 4-5 раз в день, однако маленькими порциями.
  • Заканчивать прием пищи необходимо с чувством ненавязчивого легкого голода.
  • Полностью исключая жареное и копченое, облегчается работа желудка.
  • Масло и приправы добавляются исключительно в готовую пищу.

Продукты, которые следует употреблять содержат все необходимые вещества и микроэлементы, поэтому диета не способна нанести вред здоровью.

Продукты, которые допустимо употреблять при данной диете:  мясо, морепродукты, рыба нежирных сортов, ржаной хлеб (лучше с отрубями, но не более 200-250 гр в день), овощные супы, различные овощи.

Рекомендуется полностью исключить: кислое/острое, бананы, сахар, арбуз, виноград, копчености, макаронные изделия, варенье, соления, крупы.

А также необходимо забыть про жареное, свинину, баранину, мясные бульоны, гуся, маринады, кондитерские изделия.

Меню бессолевой диеты: на 14 дней

Бессолевой диеты рекомендуется придерживаться 14 дней.

  • Первые три дня следует употреблять лишь курицу без кожи, лучше всего грудку — не более 500 г.
  • Во второй цикл трех дней готовим нежирную рыбу, также не более 500 г.
  • Третий цикл основывается на употреблении каши на воде, с возможностью добавления молока, не более 250 г каши (в сухом эквиваленте).
  • На протяжении четвертого цикла едим овощи, за исключением картофеля, всего около 1-2 кг в день.
  • И последние три дня посвящаем фруктам, кроме бананов, также порядка 2 кг.

И, конечно, нельзя забывать основу похудения, на которой базируется бессолевая диета — готовить без соли!

Подробное меню бессолевой диеты на 14 дней. Полный вариант

Всего за 14 дней бессолевой диеты вы можете скинуть до 8 килограмм веса, при этом, нормализуя обмен веществ.

На протяжении всех дней бессолевой диеты запрещено употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные изделия, макароны.
Между приемами пищи пейте минеральную или кипяченую воду в неограниченном количестве.

В виду того, что диета призвана “разгонять” (улучшать) метаболизм, старайтесь максимально точно придерживаться рекомендованного рациона, без замены продуктов и чередования последовательности.

Для достижения требуемого результата по снижению веса (до -8 кг), недельное меню бессолевой диеты нужно повторить два раза подряд, т.е. общая протяженность диеты составляет 14 дней. По окончании, вы можете постепенно возвращаться в обычный режим питания, но старайтесь ограничивать себя в употреблении хлебобулочных и макаронных изделий, различных соусов, бобовых, и, конечно же, соли.

Бессолевая диета — польза и вред

При полном отказе от соли происходят изменения в организме, причем, зачастую негативные. Бессолевые диеты могут стать причиной возникновения проблем с обменом веществ, процесса строго индивидуального для каждого из нас. Наиболее характерны тошнота, отсутствие аппетита, расстройства пищеварения, мышечная слабость, резкое снижение артериального давления и общие недомогания.

К счастью, вероятность получения солевого дефицита крайне низка. В реалии, полный отказ от потребления соли практически невозможен. Причина в том, что большая часть того, что предлагается в магазинах — содержит соль. Это и обилие сыров, различных видов мяса и рыбы, прошедших термическую обработку солений и маринадов, колбас, хлеба и т.д. Именно поэтому 100% бессолевой рацион не представляется возможным.

Известно, что бессолевые диеты используются для похудения. Если пациент не имеет каких-либо других патологий, диета без соли призвана ускорить выведение излишков жидкости и стимулировать работу сердечно-сосудистой системы.

Лето — не время для похудения без соли

Для бессолевой диеты не обязательно консультироваться с врачами. Важно лишь правильно выбрать сезон. Лето, безусловно, не самое подходящее время – в жаркие дни, благодаря повышенному потоотделению, организм теряет большое количество соли и дополнительное ограничение может привести к экстра дефициту. Поэтому не стоит переходить на бессолевой режим питания в жаркую погоду.

В обычных условиях самый простой способ ограничить соль — отказаться от фаст-фуда, маринованных и копченых лакомств и жирных сыров. Но, спокойно можно есть жареное мясо, свежие овощи и фрукты, содержащие два важнейших ингредиентов соли — натрий и хлор.


9 комментариев к публикации “Бессолевая диета для похудения”
  • Анна
    10 ноября, 2014 -

    На бессолевой диете мне удалось хорошо похудеть, и я особо не мучилась. Да, сперва непривычно есть продукты без соли, но постепенно втягиваешься и потом уже вообще сложно съесть что-то посоленное. К тому же организм очищается и улучшается пищеварение. Диета дает долгосрочный результат, поскольку по ее окончании вы не сможете есть привычную пищу с солью. Меню хотелось бы отметить отдельно – оно достаточно разнообразное и постоянного чувства голода нету.

  • Ирина
    3 ноября, 2015 -

    Я достаточно спокойно выдержала 2-недельный курс бессолевой диеты (хотя до этого даже не представляла, как вообще можно есть без соли), избавилась от 9,5 кг лишнего веса. Хочу отметить, что на протяжении курса регулярно пила 2,5 литра чистой негазированной воды в день (периодически добавляла в неё сок 1 лимона). В итоге, поскольку соль в организм не поступала и лишняя жидкость уже не задерживалась, результатом вышеуказанного двухнедельного курса стала не только потеря в весе, но и то, что нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта, заметно очистилась кожа лица (цвет лица также стал более приятный и ровный), полностью сошла отёчность, как на лице, так и на руках и ногах. И, что немаловажно — нормализовалось артериальное давление. Хотя результат был впечатляющий, но больше указанного срока придерживаться данной диеты нельзя, т.к. (со слов врача-кардиолога) водно-солевой баланс в организме уже может быть не нормализован, а нарушен, что может быть опасным для здоровья. И, по этой же причине, чаще 1 раза в год данную диету повторять нельзя. У меня с той диеты прошло больше 2 лет, но вес так и остаётся прежним, не вернулось ни 1 килограмма.

  • Светлана
    8 ноября, 2015 -

    Спасибо большое за комментарий! Хочу попробовать и вы меня вдохновили! Попробую- потом напишу результат! Завтра начинаю!)

  • Людмила
    13 февраля, 2016 -

    Когда-то придерживалась этой диеты. Первые дни было сложно, есть без соли. Испытывала слабость и головокружение. Но вторая неделя прошла, в обычном режиме. В итоге втянулась и долгое время ела недосоленную пищу, килограммы не прибавлялись на протяжении нескольких лет.
    Сейчас набрала 8 кг. решила снова разыскать эту чудную диету. И ура нашла!

  • Аноним
    10 мая, 2016 -

    Спасибо за диету. Сбросила 12 кг, сама удивилась. Диету посоветовала друзьям. Стараюсь есть без соли. Думаю ближе к осени можно будет повторить.

  • Наталья
    15 июля, 2016 -

    Да, диета эффективная.

  • Аноним
    19 июля, 2016 -

    вы меня извините,но вот уж эти цифры 8-10 кг за 2 недели кажутся не правдоподобными,я понимаю еще за 2 месяца десятку сбросить,но это с хорошими физ нагрузками помимо диеты,а тут сидишь извините на жопе,исключил соль и вуаля?

  • наталья
    24 октября, 2016 -

    Сидела на бессолевой диете 2 недели. Слабость ,низкое давление было,но можно терпеть. К вкусу без соли привыкла . Стала чувствовать вкус соли в рыбе, яйцах. Мне было 28лет. Вес был 65 кг. Во время диеты похудела на пару кг, но потом недели через 2 -3 после этой диеты похудела еще на 5 кг ,хотя уже не придерживалась диеты,но и обжорством не занималась.

  • Алла
    12 ноября, 2016 -

    10 лет назад решила похудеть. Кушала все отварное или в сыром виде но бес соли, похудела за три месяца на 10 кг. Никакого дискомфорта небыло. В даный час хочу опять похудеть не употребляя соль. Надеюсь что получется.

Отзывы