Белая диета
204

Белая диета: принципы, меню, польза

Ищете наиболее эффективный способ быстрого похудения? Белая диета поможет вам избавиться от 5 лишних килограммов всего за одну неделю!

Белая диета
представляет собой низкокалорийную белковую методику для снижения веса с ограниченным содержанием жиров. Свое название она получила из-за особого рациона, который строится на продуктах преимущественно белого цвета.

Белая диета — что можно есть

Основу ежедневного меню составляют молоко и кисломолочные продукты с низким процентом жирности: творог, твердые сыры, кефир, ряженка, йогурты (до 4%);

дополнительно разрешено включать в рацион:

  • свежие (отварные, тушеные) овощи белого цвета (редька, картофель, белокочанная капуста);
  • сладкие виды фруктов (груши, бананы, персики, абрикосы, яблоки);
  • сухофрукты (чернослив, инжир, изюм);
  • цельнозерновые крупы (овсяную, рисовую, гречневую);
  • подсушенный хлеб в небольшом количестве;
  • бобовые культуры (белую фасоль, сою);
  • филе курицы, морской (пресноводной) рыбы;
  • отварные куриные (перепелиные) яйца.

на время диеты следует отказаться от:

  • соли, рафинированного сахара;
  • любой кислой пищи, включая цитрусовые фрукты и ягоды;
  • слабоалкогольных и спиртных напитков;

перед каждым приемом пищи, за 15 минут до еды, важно выпивать по стакану обычной (минеральной) негазированной воды;

оптимальная продолжительность соблюдения диеты – 7 дней;

для улучшения результатов необходимо увеличить двигательную активность, заниматься зарядкой, совершать прогулки на свежем воздухе (интенсивные физические нагрузки противопоказаны).

Меню белой диеты

Примерные варианты на 1 день

Перед сном рекомендуется выпивать стакан кефира или травяного отвара (мяты, мелиссы).

Как переносится белая диета? Отзывы считают ее достаточно сытной методикой для похудения. Ее соблюдение не сопровождается постоянным чувством голода и связанной с ним раздражительностью или снижением работоспособности. Набор продуктов, предлагаемый диетой, вполне доступен и позволяет проявлять фантазию при составлении меню и приготовлении блюд.

Прибегать к диете можно не чаще 1-2 раз в 3 месяца.

Белая диета после отбеливания зубов

Такой рацион идеально подойдет для зубов, кроме того он способствует:

Это, в свою очередь, благоприятно отражается на состоянии кожи: она омолаживается, улучшается ее цвет, повышается эластичность и устраняется угревая сыпь.

Белая диета противопоказана при аллергии на молочные продукты и при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта.


Отзывы