калькулятор определения женской мышечной массы
429

Автоматическое определение значения женской мышечной массы

Чтобы оперативно отслеживать динамику изменения мышечной массы в процессе сушки или похудения важно знать ее исходное значение. Представленный онлайн-калькулятор быстро вычислит вашу сухую мышечную массу с указанием приблизительного процента жира в организме.

Расчет построен
на одной из наиболее точных методик – формуле Джексона-Поллока (погрешность составляет всего 2-3%). Определение сухой мышечной массы женского тела осуществляется на основе параметров возраста в годах, веса в фунтах или килограммах и толщины кожно-жировых складок на груди, животе, бедрах, трицепсе, под подмышкой, под лопаткой, над гребнем подвздошной кости.

Возраст в годах
Вес фунты кг
Складка на груди   мм
Складка на животе мм
Складка на бёдрах мм
Складка на трицепсе мм
Складка под лопаткой мм
Складка над подвздошной
костью
мм
Складка подмышкой мм

Для замеров можно воспользоваться обычной линейкой или толщиномером.

  • Любая складка собирается указательным и большим пальцем сильным захватом до появления легких болевых ощущений, чтобы убрать жидкость из жировой ткани. Кожу следует захватить широко, чтобы сложить жировую прослойку между пальцами вдвое. Линейка накладывается между основанием складки и ее пиком.
  • Измерения осуществляются несколько раз в разных местах попеременно, затем выводится среднеарифметический результат.
  • На трицепсе складка собирается вертикально в точке между наиболее выпуклой нижней частью локтя и верхней выступающей частью плеча.
  • На груди складка собирается в косом направлении посередине расстояния между соском и передней частью подмышечной складки. На животе складка собирается горизонтально на 1 см ниже и на 3 см вправо от пупка.
  • Над подвздошной костью складка собирается в точке пересечения вертикальной линии, идущей вдоль бока от середины подмышечной впадины, с гребнем подвздошной кости.
  • На бедре складка собирается вертикально посередине расстояния между паховым сгибом и верхней границей надколенника.

Отзывы