Авитаминоз
187

Авитаминоз: причины, симптомы и лечение

Авитаминоз – недостаток витаминов в организме способен негативно отразиться не только на внешности, но и значительно снизить трудоспособность, повысить утомляемость в общем, отрицательно сказаться на общем самочувствие. Справиться с этим неприятным явлением помогут диета при авитаминозе и специальные витаминные комплексы.

С витаминной недостаточностью, в той или иной степени сталкивался едва ли не каждый человек. Некоторые считают, что такое состояние является вполне обычным и особо не угрожает здоровью, но это не совсем так. Неприятные последствия авитаминоза в первую очередь не прибавят красоты.

Сухость кожи,
угревая сыпь, заеды на губах, образование новых морщин, долго незаживающие ранки и синяки – все эти симптомы в совокупности или некоторые из них должны насторожить и заставить задуматься о пополнении организма витаминами.

Очевидно, что лечение этого недуга должно основываться на восполнении витаминов. А сделать это можно дополняя свой рацион правильными продуктами (обратите внимание на витаминную диету!) и витаминными препаратами, доступными для приобретения в любой аптеке.

Причины возникновения авитаминоза: факторы риска

  1. 1Самый распространенный — так называемый «весенний» авитаминоз, возникающий из-за нехватки витаминов в зимнее время, хотя и в остальной период получить все необходимое количество только лишь из фруктов и овощей непросто. Для восполнения суточной нормы потребуется съесть около 1,5-2 кг плодов.
  2. 2Для женщин возрастает риск авитаминоза при беременности;
  3. 3Для детей – в период наиболее активного роста и повышенных умственных нагрузках;
  4. 4Для пожилых людей – нарушение усвоения и обмена веществ;
  5. 5Также вследствие приема антибиотиков возможно возникновение дисбактериоза, приводящего к тому, что в кишечнике не происходит всасывание некоторых витаминов;
  6. 6Авитаминоз может возникнуть, как следствие приема лекарственных препаратов, влияющих на свертываемость крови, которые, в свою очередь блокируют действие некоторых витаминов.

Симптомы авитаминоза: не пропустите

Первые проявления авитаминоза будут заметны на коже. Недостаток витаминов A, C, E, цинка, биотина вызовет ее сухость, возможно появление угревой сыпи;

При недостатке витаминов B наблюдается ухудшение зрения, усталость, эмоциональная нестабильность, а на теле может появится пигментация и элементы воспаления, трещины на губах;

Если возникают растяжки при резком сбрасывании веса, возникает кариес, начинается депрессия, анемия, возможно наблюдается поражение слизистых оболочек, то это свидетельствует о недостатке витаминов B6, E и цинка;

Нехватка витамина D приводит к болям в суставах и мышцах, проблемам с зубами;

При недостатке витамина B12 зачастую возникают головокружения, учащается сердцебиение и появляется общая слабость.

Избежать авитаминоза можно профилактикой с помощью комплекса витаминных препаратов, подобрать который поможет специалист. Если же вы уже заметили у себя симптомы, названные выше, то нужно срочно восполнять недостающие витамины.

Главное, определить причину авитаминоза, перед тем, как начинать лечение. В процессе лечения нужно соблюдать диету и употреблять пищу с большим содержанием антиоксидантов.

Диета при авитаминозе: питаемся правильно

Общие рекомендации просты и очевидны. Пересмотрите свой рацион, необходимо в обязательном порядке включать в ежедневное меню сезонные овощи и фрукты, стараясь как можно меньше подвергать их термообработке. Натуральные соки, зеленый чай, отвар шиповника (рецепт приготовления тут) и трав при регулярном употреблении благотворно сказываются на состоянии организма и повышают иммунитет. Не пренебрегайте мясными и молочными, цельнозерновыми продуктами и растительными маслами. Не стоит во время авитаминоза садиться на жесткие диеты, тем самым подвергать себя дополнительным стрессам. И возможно, пришло время бросить курить! Поскольку, научно доказанные факты говорят о том, что эта вредная привычка почти вдвое превышает потребность организма курильщика в витаминах.

Продукты и витамины:

Итак, если у вас не хватает определенного витамина, «добыть» его можно из соответствующих продуктов:

Витамин A – молоко, творог, печень, яйца, рыба, морковь, помидоры, шпинат, петрушка

Витамин B1 – ростки пшеницы, фасоль, горох, печенка, яйца, пивные дрожжи

Витамин B2 (рибофлавин) – говядина, рыба, соевое масло, овяные хлопья, молоко, яйца

Витамин B6 – соя, изюм, бананы, сливы, печень, почки, мозги

Витамин B7 (Биотин, витамин H) – арахис, соевые бобы, картофель, помидоры, шпинат, горох, рис, пшеница, говяжья и телячья печень

Витамин B12 – яичный желток, почки, печень

Витамин C – цитрусовые, красные овощи и фрукты, шиповник, редька, зеленый горошек

Витамин D – рыба, мясо, яичный желток, растительное масло, овсяные хлопья

Витамин E – ростки пшеницы, молоко, салат, масло подсолнечное, арахисовое и соевое

Витамин H – грибы, шоколад, орехи, молоко, мясные потроха, овсяные хлопья, желток

Витамин K – чечевица, морские водоросли, зеленый чай, квашеная капуста, репчатый лук


Отзывы