Аромадиета Алана Хирша
83

Аромадиета Алана Хирша — оригинальный способ похудения

Методов похудения сотни, среди них есть и довольно оригинальные. Так, психиатр из США Алан Хирш уверен, что в процессе похудения существенно могут помочь различные запахи. Ученым в результате изучения ароматов была разработана аромадиета, следуя которой, человек может быстро почувствовать себя сытым. При этом, худеющий будет есть меньше пищи, а то и вовсе откажется от перекусов.

Суть аромадиеты

По мнению доктора Хирша, главное – это подавить эмоциональный голод. Как правило, именно он является причиной появления лишних килограммов. Эмоциональный голод «заставляет» вас перекусить бутербродом, пирожным, чипсами. В таких случаях Хирш рекомендует купить небольшую шоколадку, съесть ее, а обертку оставить. Каждый раз, когда хочется есть, нужно нюхать эту обертку несколькими глубокими вдохами. Ученый убежден, что запах шоколада отлично отбивает аппетит.

Были проведены эксперименты, которые подтвердили эффективность метода. Так, в четырех из пяти случаев участники эксперимента отказывались от перекуса. Только при помощи шоколадной обертки и запаха шоколада, испытуемые смогли похудеть в месяц на 2-5 килограммов.

Основные причины переедания

Доктор Хирш выделил основных из них:

1. Дефицит положительных эмоций. Обычно, в повседневной жизни находится мало причин для радости, а отдыхом насладиться сполна не удается.

2. Постоянное чувство стресса. Провоцировать его могут как плохая погода, так и семейные неурядицы.

3. Проблема выбора. Она стоит перед нами постоянно: как провести время дома, выходные, на работе, какие продукты выбрать и т.д.

Избавиться от этих негативных состояний помогают спорт, здоровый сон, качественный отдых, употребление большого количества углеводов, поскольку рост сахара в крови провоцирует эйфорию. Кроме того, Хирш уверен, что положительные эмоции у человека может вызывать не только любимая еда, но и ее запах. Если вы сможете сохранить аромат калорийного блюда и придать его низкокалорийному, то вам удастся достичь хорошего результата в похудении.

Правила питания Алана Хирша

Психиатр разработал ряд простых правил, при соблюдении которых можно значительно улучшить эффективность диеты:

  1. 1За десять минут до приема пищи начинайте вдыхать ароматы масел можжевельника, лимонника, грейпфрута, розмарина, яблока, мускатного ореха, хвои. Дома можно использовать аромалампу, вне дома – капайте по капле на платочек и вдыхайте.
  2. 2Прежде чем съесть первый кусок пищи, вдохните его запах, насладитесь им. Есть следует медленно, совершайте 50-120 жевательных движений. Старайтесь не отвлекаться ни на что. Можно считать про себя. Пусть каждый прием пищи станет ритуалом.
  3. 3Применяйте натуральные специи – их резкий запах улучшает метаболизм. Отказывайтесь от продуктов, которые содержат глютамат натрия. Это вещество нарушает натуральный вкус и запах пищи. Не стоит употреблять в пищу консервы, полуфабрикаты с невразумительным вкусом и ароматом.
  4. 4Купите шоколадный батончик или конфету. Дайте его кому-нибудь съесть, а сами нюхайте фантик. Каждый раз, когда вам хочется есть – прикладывайте к носу обертку.
  5. 5Еда должна быть не слишком горячей. Так чувствуется лучше аромат.
  6. 6Если вы хотите есть, отойдите от готовящейся пищи. Эти ароматы значительно увеличат чувство голода.

Коллекция ароматов для похудения

Доказано, что многие ароматы стимулируют аппетит, снижают его и ускоряют метаболизм.

  • Запахи для похудения: мята, дыня, яблоко, лимон, абрикос, лайм, апельсин, мандарин.
  • Снижают аппетит: сандал, корица и ваниль.
  • Букеты цитрусов – отличное средство для усмирения аппетита.

Отметим, что перед началом ароматерапии для похудения рекомендовано провести аллерготест.


Отзывы