Арбуз — доступный фрукт для эффективного похудения
297

Арбуз — доступный фрукт для эффективного похудения

Лето подходит к концу и на всех продуктовых прилавках красуются сочные, ароматные арбузы. Это отличная возможность для желающих похудеть легко и вкусно избавиться от нескольких лишних килограммов.

Август и сентябрь — природное время созревания арбузов,
поэтому существует большая вероятность того, что в купленном продукте нет нитратов, красителей и других вредных добавок. Спелый фрукт, выращенный в естественных условиях, отличается четко выраженным полосатым рисунком, наличием земляного пятна на боку, сахаристо-зернистой мякотью и отсутствием в ней толстых, желтоватых прожилок.

Польза арбуза для похудения — факт неоспоримый. Этот фрукт является ценным источником множества необходимых веществ, которые положительно влияют на уменьшение жировых запасов:

  • витаминов А, группы В, С, Е, РР;
  • микро- и макроэлементов (магния, калия, железа, фосфора, кальция, натрия, хлора, серы, цинка);
  • антиоксидантов, каротиноидов (ликопина, лютеина);
  • легкоусвояемых пищевых волокон (пектинов);
  • быстрорастворимых сахаров (глюкозы, фруктозы);
  • аминокислот (аргинина, цитруллина);
  • органических кислот, щелочных компонентов и т. д.

Благодаря своей низкой энергетической ценности арбуз при похудении используют довольно часто. Он участвует во многих диетических программах и нередко выступает основным продуктом разгрузочных дней. Существует также недельная арбузная монодиета — высокоэффективная методика, позволяющая терять до 6–10 кг за весь срок. Во время ее соблюдения можно есть только арбузы в неограниченном количестве. Арбуз, калорийность которого составляет всего 25–38 ккал/100 г, способен быстро наполнять желудок, хорошо насыщать и ускорять процесс нормализации веса без мучительного чувства голода.

Арбузы обладают потрясающим подщелачивающим, слабительным, противовоспалительным, моче- и желчегонным действием. Потребление их сока и мякоти способствует:

выведению шлаков, токсинов, песка, солей;

устранению отечности;

улучшению метаболизма;

усилению перистальтики кишечника;

снижению уровня холестерина, улучшению проходимости капилляров, обновлению крови;

эффективному очищению печени и почек;

профилактике заболеваний мочевыводящих путей, сердечно-сосудистой системы;

поддержанию иммунитета;

предотвращению риска возникновения онкологических заболеваний;

общему укреплению и омоложению организма.

Можно ли есть арбуз при похудении всем? Фруктом (ягодой) не рекомендуется злоупотреблять людям с врожденными аномалиями мочеполовой системы, при диарее и колитах в стадии обострения.


Отзывы