апельсиновая диета
3330

Минус 7 кг с помощью апельсиновой диеты

Диета на апельсинах на 2, 3 недели. Меню диеты на апельсинах и яйцах

Апельсиновая диета была популярна среди дам еще при французском дворе. Судя по летописям, первое применение этой диеты относится к временам короля Людовика XIV .

История говорит нам, что одна из его фавориток, Нинон де Ланкло, держала за правило один день в неделю, есть только апельсины.

В те годы это было достаточно дорогим удовольствием, но красота была достаточно серьезным оправданием высоким расходам на их поставку ко двору.

Главное достоинство апельсинов в высоком содержанием витамина С, что делает их главными помощниками в борьбе со свободными радикалами.

Один фрукт содержит так много витамина С, что полностью покрывает суточную норму , которая необходима для правильного функционирования организма. Апельсины содержат большое количество ароматических веществ, эффективно уничтожающих микробов. Не стоит забывать и об эфирных маслах, которые создают ярко выраженный тонизирующий эффектный аромат фрукта. Апельсины действуют как антиоксиданты, то есть несут в себе свойства, направленные против старения. Цитрусовые помогает выводить токсины из организма.

Преимущество апельсинов заключается в том, что они содержат большое количество пищевых волокон, способствующих улучшению пищеварения и очищению. Разбухая в желудке, они заполняют его объем и, тем самым, придают ощущение сытости.

В состав апельсинов входят лимоноиды, придающие им горьковатый вкус. Они блокируют возникновение большинства заболеваний, сохраняют эластичность кровеносных сосудов, помогают работе сердца.

Фолиевая кислота в апельсинах помогает даже во время диеты сохранить красоту кожи и вашего здоровья в целом, так же как это влияет на кровеносные сосуды головного мозга .

Немаловажен тот факт, что апельсины низкокалорийны. Один апельсин в среднем содержит 90 калорий. После того, как вы едите один или два апельсина , ощущение полноты длится четыре часа.

Есть два основных варианта апельсиновой диеты: на 2 и 3 недели.

Апельсиновая диета на 2 недели (14 дней)

Согласно этому варианту, вы сможете потерять до 7 кг веса.

Дневное меню:

  • Яйца употреблять только в первый день диеты.
  • На второй и третий день их заменяют небольшим количеством постной вареной говядины.
  • На четвертый и пятый, вместо яиц и мяса птицы, творог.
  • На шестой день — вареная или запеченная рыба.
  • На седьмой день — повторяем первый день.
  • И так на протяжении двух недель.

Диета на апельсинах на 3 недели (21 день).

Меню этой разновидности апельсиновой диеты разработано из расчета на три недели. Помимо апельсинов, в рацион включаются и другие продукты.

С помощью этой диеты вы сможете потерять до 3 кг веса. Ценность в том, что исчезнувшие килограммы не возвращаются, ведь потеря веса происходит постепенно.

Меню на день:

  • На второй день — ужин отварное мясо (150 г), апельсин, помидор, стакан кефира, кусочек хлеба.
  • На третий — обед: апельсин, две чашки йогурта, вареное яйцо.
    Ужин:
    стейк из телятины, апельсин, хлеб.
  • Четвертый день — обед: творог (150 г) и огурец с помидорами и кусочком тоста.
    Ужин:
    яблоко, два помидора, отварное мясо (150 г).
  • На пятый день — обед: отварная рыба (200 г), тарелка салата, два стакана кефира.
    Ужин:
    вареное яйцо, салат из помидор, апельсин.
  • После пяти дней диеты на 2 дня можете сделать небольшой перерыв и включить другие продукты.
  • Затем снова повторить это меню еще два раза.

Яично-апельсиновая диета.

Это вариант диеты является более тяжелым. Запрещено употребление алкоголя и любых напитков с входящим в состав кофеином.

Итак, диета рассчитана на 21 день:

  • Неделя 1: апельсины (1 кг), яйца (2шт) и минеральная вода ().
  • Неделя 2: апельсины (1 кг), яйца (2шт) и минералка (), с утра — овсяная каша на воде.
  • Неделя 3: апельсины (1 кг), яйца (2шт) и минеральная вода ().

Отзывы