диета американские горки
1250

Американские горки диета: быстро худеем и получаем приятные эмоции

Захватывающий аттракцион «американские горки» подарил миру диету с одноименным названием. От обоих вариантов рискнувшие получают позитивные эмоции и ощущение полета. Если аттракцион подарит вам все это сразу, то в случае с диетой придется немного подождать и набраться терпения.

Один из популярных способов похудения – это методика американские горки, диета Мартина Катана, который ее и предложил. Сам автор имеет в своем арсенале много готовых рецептов с нужной калорийностью, а занятие фитнесом станет отличным вариантом закрепления результатов по окончании всего периода.

В сравнении с известным аттракционом диета не сложна и переносится достаточно комфортно. Она содержит определенную долю экстрима, но при этом все процессы приема пищи можно контролировать.

Американские горки начинаются…

  • Первые три дня — по 600 ккал/сутки
  • Наступает подъем: три дня — по 900 ккал/сутки
  • Вершина: три дня — по 1200 ккал/сутки
  • А теперь предстоит быстро упасть, вернувшись к первым трем дням с 600 ккал/сутки.

Продолжаем программу — за полные 3 недели диеты вы будете 2 раза ощущать калорийный подъем и 2 раза спад.

Контролируйте количество с помощью нашего Калькулятора расчета калорий продуктов питания

Что нужно есть все это время?

Автор диеты советует употреблять:
постные и простые продукты, использовать качественное растительное масло, достаточно всего чайной ложки, чтобы заправить овощной салат. Жарить на масле не рекомендуется, пищу готовить лучше на пару или в духовом шкафу.

Чем меньше будут обработаны продукты, которые вы будете употреблять, тем лучше. Полностью откажитесь от хлеба, выпечки и, конечно же, сладостей. Варите цельные крупы и постоянно следите за размером своей порции. Не употребляйте соусы, майонезы и кетчупы. Соли можно употреблять немного, а вот добавлять разные пряности или травы можно без ограничений.

В любой из дней разрешены свежие овощи —
помидоры и огурцы, листья салата, не очень сладкие фрукты (яблоки, груши, арбуз) для легкого перекуса три раза в день. Пить воду до 1,5-2 литров в день.

Последний раз прием пищи должен состояться не позже 17 часов. Если вы будете следовать этому известному правилу, то не забудьте ознакомиться с мнениями мировых диетологов о том, что вам нужно знать, решившись не есть после 18.00 или любого другого временного рубежа.
Существует четкая программа питания для тех людей, которых интересует диета американские горки, меню смотрите ниже:

    Полностью придерживаясь способа похудения под названием – американские горки диета, имейте ввиду, что результат будут лучше, если выполнять легкие силовые упражнения. Не забывайте пить воду.
    Просматривая результаты диеты американские горки, отзывы людей, большинство сходится на том, если следовать меню диеты, обязательно гулять каждый день, спать не менее 8 часов, то похудение не заставит себя ждать.


    Отзывы