90-дневная диета
571

90-дневная диета: принципы, рацион, рекомендации

Давно ищите эффективный, простой и безопасный способ похудения? Красивая, стройная фигура и минус 25 кг лишнего веса всего за 3 месяца могут стать для вас реальностью.

90-дневная диета раздельного питания
основывается на употреблении конкретного (приоритетного) компонента питания с его последующей периодической ротацией, способствующей ускорению метаболизма и естественному процессу нормализации веса.

90-дневная диета представляет собой циклическую методику, предполагающую чередование четырехдневных этапов раздельного питания с определенным набором разрешенных продуктов:

Белковые (протеиновые) дни с употреблением насыщенной белками пищи:

  • любых мясных продуктов и бульонов (до 300 мл);
  • любых сортов рыбы и морепродуктов;
  • яиц;
  • твердых сыров, творога, натуральных молочных продуктов;
  • всех овощей без содержания крахмала и зелени;
  • цельнозернового хлеба (до 100 г).

Крахмалистые дни с включением в рацион:

  • любых злаков (риса, пшена, гречневой и перловой круп);
  • цельнозернового хлеба;
  • бобовых (чечевицы, сои);
  • корнеплодов и крахмалистых овощей, включая картофель;

Углеводные дни, меню которых состоит из:

  • круп (проса, гречневой, ячменной, перловой);
  • выпечки без дрожжей, яиц и молока, мучных изделий, печенья;
  • цельнозернового хлеба;
  • любых овощей;
  • томатного соуса, подлив;
  • небольшого количества черного шоколада (до 25 г);
  • десертов (мороженого, 1 пирожного).

Фруктовые (витаминные) дни, в которые разрешено употребление:

  • большого количества свежих фруктов;
  • овощей;
  • натуральных соков, фрешей;
  • сухофруктов без сахара и настоек на них;
  • несоленых семечек, орехов (до 25 г).
Любой завтрак, независимо от цикла,
предпочтительно начинать с 250 г теплой минеральной воды с добавлением 5 г меда и яблочного уксуса соответственно, затем можно съесть 1-2 фрукта или 100 г любых ягод. Обед и ужин приходятся на промежуток между 12.00 до 20.00, также необходимо выпивать достаточное количество жидкости: некалорийных напитков и воды. Смешения различных видов продуктов следует избегать. Способами приготовления блюд могут быть только тушение, варка, паровой метод.
Авторами диеты запрещена смена рекомендованного порядка блюд.
По истечении семи четырехдневных циклов (на каждый 29-й день) требуется проведение разгрузочного аквадня, в течение которого нельзя принимать какую-либо пищу, кроме простой или минеральной негазированной воды.

90-дневная раздельная диета – гарантия улучшения метаболизма и нормализации веса с сохранением полученного результата. Она построена на сбалансированном рационе и не требует дополнительного приема витаминных препаратов. Больший эффект можно получить при сочетании диеты со спортивными нагрузками, это значительно улучшит самочувствие и ускорит процесс похудения.


Отзывы