9 Тренировка

Воспроизведение вашего видео начнется через 40
3 Просмотры

Екатерина Усманова в инстаграмм https://www.instagram.com/usmanovakate/?hl=ru Делюсь рецептами и веду дневник похудения в инстаграмм https://www.insta...

Дата загрузки:2021-01-07T01:05:10+0000

Издатель
Екатерина Усманова в инстаграмм
https://www.instagram.com/usmanovakate/?hl=ru

Делюсь рецептами и веду дневник похудения в инстаграмм
https://www.instagram.com/natali_klac/?hl=ru

Отдых между подходами 30 секунд, отдых между упражнениями – 1 минута.Перед тренировкой рекомендуется выполнить суставную разминку.
1. Гудмонинг на скрещённых ногах 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.
2.Приседание с узкой и широкой постановкой ног в полу приседе и удар ногой в строну 3 подхода по 20 раз.
3. Реверанс на одной ноге 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.
4. Диагональные махи ногой стоя на четвереньках 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.

#тренировка#спорт#красивоетело#топимжир#какпохудеть#зож#пп#фитнес#кардио#пресс#домашняятренировка#марафон#диета#упражнения#тренировкаонлайн#махиногой#выпады#качаемноги#качаемпопу#ягодицы
Категория
Фитнес
Комментарии выключены