7 правил диеты долгожителей
186

Семь правил диеты долгожителей

Хотите всегда быть здоровыми и жить долго? Воспользуйтесь рекомендациями диеты долгожителей, чтобы продлить свою молодость, сохранить красоту тела и стройность фигуры.

Ученые неоднократно
делали попытки раскрыть секрет долгой жизни и «вечной» молодости. В течение многих лет изучались образ жизни долгожителей со всех уголков нашей планеты. На этот счет выдвигалось множество предположений, гипотез и теорий, рассматривались исторические, социальные, генетические и экологические факторы. Однако со временем было установлено, что всех долгожителей объединяет особое отношение к жизни, главное место в котором занимает культура питания.

Что такое диета долгожителей

Какие тайны хранит в себе диета долгожителей? Обобщив и проанализировав информацию об особенностях питания долгожителей из разных стран мира, исследователям удалось узнать причины их долголетия.

Правила питания долгожителей:

  1. 1Употреблять пищу малыми порциями, вставать из-за стола с чувством голода.
  2. 2Рацион должен строиться на сезонных продуктах местного происхождения, свойственных вашей климатической зоне. Несмотря на то, что экзотическая пища является источником витаминов и минералов, она будет полезна только в свежем виде. Привозные продукты таким качеством похвастаться не могут. Для обеспечения их сохранности во время длительной транспортировки поставщиками используется большое количество консервантов и других вредных химических веществ. Обычно долгожители питаются тем, что вырастили на собственном огороде или приусадебном участке.
  3. 3Предпочтение всегда отдается пище, которую можно съесть в сыром виде без предварительного хранения, обработки и приготовления. В меню многих долгожителей нет супов, наваристых бульонов, жирных и сложных по своему составу блюд. Они питаются преимущественно свежими фруктами, овощами, ягодами, корнеплодами. Мясо и пища животного происхождения практически отсутствует. Крупы используются только неочищенные, цельнозерновые, из них приготавливают каши, хлеб, лепешки.
  4. 4Главным ингредиентом любой трапезы должна стать свежая зелень и травы. Они способны восстанавливать полезную микрофлору кишечника и поддерживать ее в идеальном состоянии. Садовая и дикорастущая зелень не только дополняет вкус основных блюд, но и стимулирует ферментативную активность, усиливая функциональные способности пищеварительной системы.
  5. 5В национальных кухнях долгожителей немаловажное значение имеют острые специи, пряности и приправы. Они ускоряют пищеварительный процесс, налаживают оптимальную работу желудочно-кишечного тракта, регулируют уровень холестерина в крови, обеспечивают профилактику множества заболеваний. Кроме того, специи в некоторых кухнях заменяют соль, употребление которой в чистом виде у долгожителей минимальное.
  6. 6Сахар, промышленные сладости и другая кондитерская продукция должны быть удалены из рациона. Все эти «сладкие» изыски цивилизации только засоряют организм и приводят к набору лишнего веса. Потребность в сладком можно удовлетворять натуральными продуктами: медом, стевией, спелыми ягодами, фруктами и сухофруктами.
  7. 7В течение дня необходимо выпивать максимально возможное количество обычной негазированной воды (родниковой, колодезной, горной, артезианской). В качестве дополнительной жидкости приветствуются только отвары трав и полезных лекарственных растений.

Действенность этих правил проверена временем. Взяв на вооружение простые принципы питания долгожителей, вы избавитесь от многих болезней, перестанете набирать вес, всегда будете оставаться в прекрасной форме и проживете счастливую жизнь.


Отзывы