7 фруктов с наибольшей концентрацией железа

Подборка для тех, кто не есть мясо, но страдает анемией. Недостаток железа – серьезная проблема, способная привести к непоправимым последствиям. При падении концентрации глюкозы в крови, красные кровяные тельца попросту не справляются с задачей выработки гемоглобина.

Симптомами болезни считают слабость, вялость, плохой аппетит.

Здоровому организму важно все время поддерживать уровень гемоглобина, чтобы вести эффективную жизнедеятельность и дарить вам заряд бодрости. Такого результата можно достичь, если регулярно употреблять богатые железом продукты. В некоторых известных всем фруктах железа гораздо больше, чем в остальных продуктах. Дело в том, что железо лучше всего усваивается только из мяса. Именно этот факт объясняет то, что анемией чаще всего страдают вегетарианцы и веганы, которым врачи настоятельно рекомендуют увеличь дневную дозу витамина С для лучшего усвоения железа.

Мы приготовили для вас список фруктов, где содержится больше всего железа. Хотите почувствовать прилив сил, повышение жизненной энергии, активность – просто добавьте эти продукты в свой рацион, избавившись от дефицита гемоглобина.

Финики

Очень сладкий питательный продукт с высоким содержанием глюкозы и железа. Употреблять финики можно в любом виде – свежими, сушеными или даже вялеными. Результат будет одинаков – в организме существенно повысится концентрацию глюкозы, исчезнут симптомы анемии.

Завтра, состоящий из фиников и молока – оптимальное решение, если вы хотите предотвратить дефицит железа в крови еще до наступления анемии. Кроме того, фрукт можно активно использовать в кулинарии, добавляя его в выпечку, десерты и крема.

Абрикосы

Концентрация полезных витаминов и микроэлементов в абрикосах буквально зашкаливает. Особо высокая концентрация железа отмечается в сушеных плодах абрикоса – кураге, которая может храниться месяцами, оставаясь вкусной, не терять свои полезные свойства. Всего лишь 150 грамм кураги содержат дневную норму железа для здорового взрослого человека.

Источник: recepty-zdorovia.com

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан