7 Тренировка

Воспроизведение вашего видео начнется через 40
4 Просмотры

Екатерина Усманова в инстаграмм https://www.instagram.com/usmanovakate/?hl=ru Делюсь рецептами и веду дневник похудения в инстаграмм https://www.insta...

Дата загрузки:2021-01-08T01:10:09+0000

Издатель
Екатерина Усманова в инстаграмм
https://www.instagram.com/usmanovakate/?hl=ru

Делюсь рецептами и веду дневник похудения в инстаграмм
https://www.instagram.com/natali_klac/?hl=ru

Задача – выполнить подряд без отдыха два упражнения в течение 35 секунд каждое, в максимально возможном, быстром и взрывном темпе. После выполнения двух упражнений следует отдых 15 секунд. Далее опять вы выполняете подряд два упражнения в максимально возможном, быстром и взрывном темпе в течение 35 секунд каждое и отдыхаете 15 секунд.
Таким образом вам нужно выполнить все упражнения, указанные в тренировке. Это будет означать, что вы выполнили один круг.
Всего нужно выполнить 3-4 таких круга, отдых между кругами до 2,5 минуты.

Берпи 35 секунд.
Одноножный альпинист 35 секунд.
Отдых 15 секунд.
Продольные прыжки с переходом в упор лёжа 35 секунд.
Планка ноги в месте, ноги врозь 35 секунд.
Отдых 15 секунд.
Подтягивания колена в упоре лёжа 35 секунд.
Боковая планка с опорой на колено и локоть с махом прямой ногой 35 секунд.

#тренировка#спорт#красивоетело#топимжир#какпохудеть#зож#пп#фитнес#кардио#пресс#домашняятренировка#марафон#диета#упражнения#тренировкаонлайн#махиногой#выпады#качаемноги#качаемпопу#ягодицы
Категория
Фитнес
Комментарии выключены