метаболизм
258

5 способов улучшить метаболизм утром

Каждое утро, просыпаясь по будильнику, мы попадаем в новый день. А наступивший день — это новые возможности для улучшения нашей диеты. Как ускорить метаболизм и помочь организму правильно зарядиться энергией?

Согласитесь, что каждое утро, у нас возникает желание съесть что-то запретное, особенно это чувство сильно ощущается, если вы уже на диете продолжительное время. Таким образом, утро — чрезвычайно важная часть дня, чтобы начать очередной день диеты с «правильного» завтрака.

Как улучшить метаболизм и обмен веществ

Иногда следовать правильному пути по утрам чрезвычайно сложно, именно поэтому мы попытаемся вас мотивировать 5 относительно простыми советами, которым полезно следовать по утрам.

1.Разбудите ваше тело.

Физически вы можете и проснуться по будильнику, но ваше тело еще какое-то время будет находиться в сонном состоянии. Упражнения утром помогут вам проснуться и улучшить метаболизм в течение дня. Даже если у вас нет времени на полноценную гимнастику, сделайте по 20 приседаний и наклонов перед тем, как идти принимать душ — даже эти нехитрые упражнения утром способны улучшить самочувствие в течение дня.

2. Всегда завтракайте.

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Все диетологи рекомендуют даже во время самой строгой диеты завтракать, не пренебрегайте этим советом. Пусть завтрак будет состоять из тех продуктов, которые вам нужны во время диеты, но он должен быть. Это обязательное условие успешной диеты, которое не при каких обстоятельствах не должно нарушаться.

3.Пейте кофе или чай.

Почему-то многие диетологи рекомендуют отказаться на время диеты от употребления кофе или чая. К счастью, есть и такие, что рекомендуют во время диеты по утрам выпивать чашку кофе, черного или зеленого чая. Горячий напиток помогает ускорить метаболизм в организме, а значит, будет полезен для вашей диеты. Единственно предостережение — не увлекайтесь сахаром. Лучше добавьте молока.

4.Пейте воду.

Вода чрезвычайно важна для нашего организма, не пренебрегайте советом диетологов — пить воду. Возьмите за правило, перед выходом из дома утром выпивать стакан воды. Это будет огромная польза для вашего организма. Если вы не являетесь поклонником воды в простом виде, то старайтесь выработать правила, выпивать по одному стакану воду после какого-нибудь события, которое происходит в вашем дневном расписании ежедневно, например, после похода на обед, после зарядки, после звонка любимого человека. Вода в чистом виде просто необходима организму, и никакая газировка или безмерное количество кофе в течение дня ее не заменит. Помните об этом. Сколько воды необходимо именно вашему организму, можно легко подсчитать тут.

5.Разнообразьте свой рацион.

Понятно, что если вы сидите на диете, то вы должны избегать употребления в пищу продуктов, которые имеют большую калорийность, поэтому попытайтесь высококалорийные продукты заменить фруктами. Причем старайтесь разнообразить свой рацион фруктами по максимуму. Например, вам захотелось перекусить, вместо бутерброда можно съесть яблока, вместо пирожного — банан. Это будет гораздо полезнее для организма и, безусловно, лучше для вашей диеты.


Отзывы