5 Тренировка

Воспроизведение вашего видео начнется через 40
0 Просмотры

Екатерина Усманова в инстаграмм https://www.instagram.com/usmanovakate/?hl=ru Делюсь рецептами и веду дневник похудения в инстаграмм https://www.insta...

Дата загрузки:2021-01-12T01:30:10+0000

Издатель
Екатерина Усманова в инстаграмм
https://www.instagram.com/usmanovakate/?hl=ru

Делюсь рецептами и веду дневник похудения в инстаграмм
https://www.instagram.com/natali_klac/?hl=ru

Каждый супер-сет, состоящий из трёх упражнений необходимо выполнить по 3 раза. Отдых между упражнениями в супер-сете отсутсвует, отдых между супер-сетами 30 секунд, отдых между супер-сетами № 1 и № 2 – 1 минута. Перед тренировкой рекомендуется выполнить суставную разминку.

Супер-сет 1.
1.Сквот с ударом ноги в сторону – 25 раз.
2.Диагональное выпады 15 раз на каждую ногу.
3.Махи ногой, лёжа на боку,пятку тянем вверх 20 раз на каждую ногу.

Супер-сет 2.
1.Сквот с вращением ноги перед собой – 20 раз
2.Болгарские выпады 15 раз на каждую ногу.
3.Отведение с толчком ноги, лёжа на боку 15 раз на каждую ногу.

#тренировка#спорт#красивоетело#топимжир#какпохудеть#зож#пп#фитнес#кардио#пресс#домашняятренировка#марафон#диета#упражнения#тренировкаонлайн#махиногой#выпады
Категория
Фитнес
Комментарии выключены