10 самых лучших диет
615

10 самых лучших диет: перечень высокоэффективных методик

В поисках оптимальной диеты для себя женщины часто сталкиваются с дилеммой: какую выбрать? В этом случае вам пригодится подборка 10 самых лучших диет мира, эффективность которых уже давно и неоднократно проверена на практике.

Среди 10 самых эффективных диет для быстрого похудения выделяют:

  1. *Голливудскую диету с длительностью в 2 недели при средней потере веса до 7 кг. Методика ограничивает количество потребляемых с пищей жиров, хлеба, сахара, соли.
  2. *Капустную диету с длительностью в 1 неделю при средней потере веса до 5 кг. Предполагает разнообразное и вкусное меню с низким содержанием жиросодержащей пищи.
  3. *Японскую с длительностью в 2 недели при средней потере веса до 8 кг. Рацион базируется на блюдах из морепродуктов, приготовленных без соли.
  4. *Бразильскую, недельной продолжительности при средней потере веса до 4 кг. Меню основывается на овощах, овощных супах, фруктах.
  5. *Трехдневную (интервальную), 9-дневной продолжительности при средней потере веса до 7-9 кг. Подразумевает чередование 3-х трехдневных этапов: рисового, картофельного, овощного.
  6. *Гречневую в двух вариантах – 7-дневную и двухнедельную при средней потере веса до 4 и 8 кг соответственно. Рацион состоит исключительно из залитой кипятком гречневой крупы.
  7. *Суповую, 7-дневной продолжительности при средней потере веса до 4 кг. Основой меню являются овощные супы-пюре без соли, сливочного масла, специй, картофеля, бобовых.
  8. *Трехдневную диету топ-моделей при средней потере веса до 3-5 кг. Основана на рационе, исключающем ужин, состоит из 300 г обезжиренного творога, куриного отварного яйца и неограниченного количества воды.
  9. *Кефирную, 7-дневной продолжительности при средней потере веса до 4-5 кг. Основа меню – 1,5 л низкопроцентного кефира.
  10. *Трехдневную диету на фрешах из цитрусовых при средней потере веса до 3 кг. Три раза в день разрешается пить только свежевыжатый апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый соки.

Среди 10 популярных диет выделяют:

  1. !Диету «1200 калорий», основанную на подсчете калорийности потребляемой пищи при соблюдении определенного баланса жиров, чистых белков и сложных углеводов;
  2. !Низкокалорийную средиземноморскую 5-дневную диету, предполагающей потребление рыбы, морепродуктов, йогурта, изобилия овощей, фруктов и суточную энергетическую ценность рациона в 1000 калорий;
  3. !Перловую 5-ти и 7-дневную диету, основанную на потреблении перловой каши, приготовленной на воде без соли и приправ (в некоторых вариантах допускается добавление яблок, чернослива, нежирного мяса);
  4. !Овсяную диету длительностью в 2 недели при средней потере веса до 5 кг.
  5. !7-дневную кефирно-огуречную диету, ежедневный рацион которой состоит из кефира (1,5 л) и огурцов (1,5 кг);
  6. !6-лепестковую диету, представляющей собой последовательное чередование рыбной, овощной, куриной, злаковой, творожной и фруктовой монодиет.
  7. !4-дневную тыквенную диету с преобладанием в меню тыквенных блюд (супов, каш, пирожков);
  8. !Диету «Магги» в яичном и творожном вариантах, рассчитанной на 2-4 недели, основанной на введении в рацион яиц и творога соответственно.
  9. !Разгрузочную фруктовую (овощную) диету длительностью не более 2-х суток с потреблением в течение дня неограниченного количества свежих фруктов (овощей) без приправ, соусов, масла.
  10. !Немецкую оздоровительную йогуртовую диету длительностью 10 дней при средней потере веса до 5 кг, основанную на ежедневном потреблении 0,5 л домашнего йогурта, разделенного на 5 приемов, и до 400 г нежирного мяса, овощей, фруктов.

Этот список 10 лучших диет не является самым полным. При выборе наиболее подходящей диетической методики следует учитывать индивидуальные особенности собственного организма, наполнение рациона, его влияние на здоровье и желаемый эффект.


Отзывы