10-дневная диета
890

10-дневная диета: варианты, меню, эффективность

Привести свою фигуру к желаемым формам, очистить организм, улучшить самочувствие и быстро похудеть на 5-10 кг поможет 10-дневная разгрузочная диета.

10-дневная диета может принести пользу только при правильной подготовке организма к процессу похудения: нужно заранее ограничить потребление любой вредной пищи: жирных мясных продуктов и полуфабрикатов, сладких кондитерских изделий, жареных блюд и алкогольных напитков (особенно пива).

Существует 2 основных варианта меню, которые предусматривает 10-дневная диета.Отзывы относительно первого способа утверждают, что за весь срок соблюдения программы удастся избавиться от 5-6 лишних килограммов. Второй способ, по мнению многих, является более эффективным, поскольку позволяет снизить вес почти на 10 кг.

Первый вариант

Рацион по дням состоит из:

  1. 1 300 г запаренной кипятком гречневой крупы, стакана молока и/или зеленого чая.
  2. 2500 г нежирного творога, нескольких запеченных зеленых яблок.
  3. 3300 г отварного риса, 1,5 л натурального томатного сока без добавления соли и специй.
  4. 4400 г отварной речной (морской) рыбы, неограниченного количества зеленых овощей.
  5. 5300 г запаренной кипятком гречневой крупы, стакана молока и/или зеленого чая.
  6. 6300 г отварной (запеченной) телятины, неограниченного количества зеленых овощей.
  7. 76 стаканов черного (зеленого) чая с несколькими ложками меда.
  8. 81,5 л низкопроцентного кефира без добавок.
  9. 91,5 л негазированной минеральной воды с соком половины лимона.
  10. 10300 г овсяной каши, неограниченного количества фруктов.

Второй вариант

10-дневная монодиета по дням включает:

  1. 1 6-8 отварных куриных яиц с минимальным количеством соли без хлеба и соусов.
  2. 2 500-800 г отварной (приготовленной на пару) рыбы, можно с гарниром из овощей.
  3. 3 500-800 г творога, можно добавить немного меда.
  4. 4 500-800 г отварной (приготовленной на пару) курятины, можно с морковью или зеленью.
  5. 5 500 г отварного (запеченного) картофеля в мундире с ложкой оливкового масла и зеленью.
  6. 6 800-1000 г паровой телятины, можно с бульоном.
  7. 7 Неограниченное количество свежих сырых овощей и зелени (петрушки, базилика, укропа).
  8. 8 Любое количество свежих ягод и фруктов, кроме бананов и винограда.
  9. 9 1,5 л низкопроцентного кефира.
  10. 10 1,5 л отвара ягод шиповника без сахара.
Несмотря на разнообразие рациона и насыщенность диеты
необходимыми витаминами и микроэлементами, она является достаточно жесткой для организма, поэтому к выходу из нее стоит подойти ответственно. В первые дни следует отказаться от жирных блюд в пользу овощных супов на слабом курином бульоне, тушеного или отварного мяса.

10-дневные диеты для похудения рассчитаны на быстрый, но недолговременный результат. Они чаще всего применяются перед каким-либо торжеством, фотосессией или долгожданным отпуском на море. Наиболее действенными в таких случаях могут стать простые разгрузочные монодиеты, к которым можно отнести злаковую диету, грейпфрутовую, яблочную и т. д.


Отзывы