С Каким Весом Работать на Рост Мышц

Воспроизведение вашего видео начнется через 40
1 Просмотры

Он-лайн ведение/ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/ План Стандарт (2 месяца) - http://dmitriyglebov.com/poshagoviyt...

Дата загрузки:2020-09-18T15:50:08+0000

Издатель
Он-лайн ведение/ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/

План Стандарт (2 месяца) - http://dmitriyglebov.com/poshagoviytrening/standart/

План Премиум (4 месяца) - http://dmitriyglebov.com/poshagoviytrening/premium/

План питания для похудения - http://dmitriyglebov.com/dieta/

Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/

Что даст больший эффект на #ростмышц– работа с тяжелым весом на малое количество повторений, или работа с легким весом на большое количество повторений? В этом сейчас разберемся.
Не буду долго томить, сразу перейдем к исследованиям. А они говорят, что главным критерием в воздействии на мышечные волокна является отказ. И уже второй вопрос, как отказ будет достигнут. Еще до исследований, ссылки на которые я оставлю в описании к видео, было собрано масса практических наработок, где атлеты достигали хороших показателей мышечного роста тренируясь как с малыми так и с большими весами. И исследования это подтвердили. Не имеет большого значения достигнете ли вы отказа работая на 8-10 или на 20-25 повторений. Главное - это достичь этого самого отказа.

Исследования - https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2015/10000/Effects_of_Low__vs__High_Load_Resistance_Training.36.aspx?WT.mc_id=HPxADx20100319xMP

Подписка на канал https://www.youtube.com/user/GlebovDmitriy
Все видео о тренинге https://www.youtube.com/playlist?list=PLhTmYu4s9GLL-PyQRs7GE1aB-qDfGAEX
Категория
Диеты
Комментарии выключены