СУПЕР ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ! Комплекс лучших упражнений!

Воспроизведение вашего видео начнется через 40
2 Просмотры

Тренировка дома для вашего пресса. В этом видео мы будем сжигать жиры на животе, качать нижний пресс, качать верхний пресс а также качать косые мышцы ...

Дата загрузки:2020-09-08T15:05:08+0000

Издатель
Тренировка дома для вашего пресса. В этом видео мы будем сжигать жиры на животе, качать нижний пресс, качать верхний пресс а также качать косые мышцы тела!
Вы спросите как накачать пресс?
Или Вы хотите увидеть кубики пресса на вашем теле?
Все просто! Необходимо качать пресс каждый день.

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
https://bit.ly/2AtmZzJ

Я снял для Вас крутой комплекс упражнения на пресс, которые Вы сможете делать самостоятельно тренируясь дома! Без дополнительных тренажеров и утяжелителей.
Тренировка на 10 минут в день! Этих упражнений для пресса будет достаточно для того, чтобы увидеть рельеф на животе.
Просто включайте это видео, и повторяйте все упражнения за мной.
Табата пресс на 10 минут - 20 упражнений.
Каждое упражнение мы делаем на протяжении 20 секунд.
Отдыхаем между упражнениями - 10 секунд .
Следи за техникой выполнения! Выдох всегда приходиться на фазу сокращения пресса.
Делай эту тренировку каждый день и ты обязательно увидишь свои шесть кубиков пресса!
Если тебе мало 1 круг можешь сделать еще круг или даже два круга.

Удобная, качественная спортивная одежда для фитнесса и по
доступным ценам! (для Украины) https://bit.ly/2PxJmrH

00:00 Сегодня в ЖИРОТОПКЕ
00:35 - 1 ПОЛНЫЙ ПОДЪЕМ
01:10 - 2 ПОЛНЫЙ ПОДЪЕМ
01:40 - 3 ВЕЛОСИПЕД
02:10 - 4 ПИНГВИН
02:40 - 5 ВЫХОД В БЕРЁЗКУ
03:10 - 6 СКРУЧИВАНИЕ, РУКИ НА КОЛЕНЯХ
03:40 - 7 ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ НОЖНИЦЫ
04:10 - 8 ЛЕВОЕ КОЛЕНО К ЛОКТЮ
04:40 - 9 ПРАВОЕ КОЛЕНО К ЛОКТЮ
05:10 - 10 МАХИ ПРЯМЫМИ НОГАМИ
05:40 - 11 СКРУЧИВАНИЯ НА ПРАВЫЙ БОК
06:10 - 12 СКРУЧИВАНИЯ НА ЛЕВЫЙ БОК
06:40 - 13 КОЛЕНИ К КОРПУСУ
07:10 - 14 ЛОКОТЬ К КОЛЕНУ
07:40 - 15 ЛОКОТЬ К КОЛЕНУ
08:10 - 16 МАХИ ДВУМЯ НОГАМИ
08:40 - 17 СКРУЧИВАНИЯ КОРПУСА К КОЛЕНЯМ
09:10 - 18 БОКОВАЯ ПЛАНКА
09:40 - 19 БОКОВАЯ ПЛАНКА
10:10 - 20 ПЛАНКА
10:40 МОТИВАЦИЯ

Упражнения для спины
https://bit.ly/3iikTTu

Прокачай мышцы груди дома
https://bit.ly/32aHU4k

Не забудь сделать растяжку на все тело после тренировки
https://bit.ly/30iSl6w

Сжигать калории дома помогут и другие мои жиросжигающие тренировки, которые вы сможете найти в соответствующих плейлистах на канале.
Ссылка на плейлист марафон похудения
https://bit.ly/3f8q5bq

Ссылка на полную тренировку после которой у тебя гарантировано будет минус 500!
https://bit.ly/2ATsPdX

Табата — высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Система табата разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Этот жиросжигающий комплекс ты можешь выполнять даже в домашних условиях. Но молодым мамам к нему нужно приступать только после кормления грудью. Нежелательно заниматься сразу после родов или во время кормления, так как в комплексе много прыжков, которые могут травмировать молочные железы.

Наши тренировки вы просто включаете и тренируетесь от начала и до конца.
Самое главное мы будем ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ.
Я тренируюсь вместе с Вами и худеть буду тоже вместе с вами!
Таким образом я буду мотивировать вас к жиросжигающим кардио тренировкам, а вы меня!
Вместе у нас все получится!!!

Соцсети
instagram - https://www.instagram.com/zhiro_topka/
Вконтакте - https://vk.com/zhirotopka2020
Facebook https://www.facebook.com/groups/zhirotopka2020

#ЖиротопкасНовосельцевым #какпохудеть #Марафонпохудения #Жиротопка #фитнес #Tabata #тренировка #Табата #похудение #Худеемвместе #кардио #какпохудеть #какбыстропохудеть #лишнийвес #тренировкидома #правильноепохудение #фитнесдома #тренировкадляпохудения #фитнес #спорт #упражнения #какпохудетьзамесяц #яхудею #жиросжигающаятренировка #круговаятренировка #тренировки #программатренировок #снижениевеса #марафонстройности
Категория
Фитнес
Комментарии выключены