Стала на 54 кг легче и на 10 лет моложе, вылечила "сахар" и гипертонию. Показываю, что ем

Воспроизведение вашего видео начнется через 40
0 Просмотры

Меню пп на день. Маша Тафье 1. Омлет с сыром, индейкой и зеленью, свежий огурец - 220 гр 263 ккал 2. Абрикосы (120 гр), виноград киш-миш (120 гр), суш...

Дата загрузки:2020-09-08T14:45:07+0000

Издатель
Меню пп на день. Маша Тафье
1. Омлет с сыром, индейкой и зеленью, свежий огурец - 220 гр 263 ккал
2. Абрикосы (120 гр), виноград киш-миш (120 гр), сушеный арахис (20 гр), чечил балыковый - 288 гр 332 ккал
3. Капустный салат (84 гр), гречневая каша (60 гр), треска запеченная с грибами и сыром - 249 гр 257 ккал
4. Бутерброд из цельнозернового хлеба с запеченными баклажанами, свежий огурец, вареное яйцо - 240 гр 176 ккал
5. Телячьи ребрышки тушеные с овощами - 300 гр 318 ккал (без костей)
+ кофе латте без кофеина 300 мл 86 ккал
+ 2 литра воды, витамины, ходьба

Итого по меню за день: 1432 ккал

Телячьи рёбрышки с овощами "Летнее настроение" в мультиварке. Рецепт
Ингредиенты:
- ребра телячьи 800 гр,
- перец сладкий 2 шт,
- шпинат 300 гр,
- лук репка 1 шт,
- помидор 3 шт,
- чеснок 2 зубчика,
- фасоль стручковая 300 гр,
- томатная паста - 2 ст л
- соль, перец, мускатный орех по вкусу

Приготовление:
Ребрышки промыть, положить в чашу мультиварки и готовить в режиме "Тушение" при закрытых крышке и клапане 30 минут. Без воды, масла и соли. Подготовить овощи, крупно порезать. Когда мясо будет готово, посолить, добавить специи. Выложить в чашу все овощи и томатную пасту, перемешать. Воду и масло добавлять не нужно. Готовить при том же режиме еще 15-20 минут. Приятного аппетита!

Калорийность на 100 гр: 106 ккал
БЖУ на 100 гр: 7,4/7,3/2,5

Похудела на 54 кг. Маша Тафье. Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг
Канал Тафье Лайф на Дзене: https://zen.yandex.ru/id/5f202aa9e21a0b3bff5591c8
Мои статьи про похудение на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje

★ Уже минус 53 кг. Какие витамины заставляют жир растаять - https://youtu.be/Xvl2ReN-H9A
★ Похудела со 115 до 63 кг. Как менялась моя внешность - https://youtu.be/4MyKxEnyE4M
★ К какому врачу идти за похудением? Что спросить у эндокринолога? - https://youtu.be/_SojvtqRypk
★ Правильное питание это дорого? - https://youtu.be/ZP0TsrLbmbY
★ Как убрать большой живот и сделать тонкую талию - https://youtu.be/KyL6DDqONvM
★ Варенье для похудения без сахара. Снижает аппетит, улучшает метаболизм - https://youtu.be/kOtIoxa0sFo
★ Без голода и срывов сбросила 54 кг. Делюсь своим рационом - https://youtu.be/NMiDG1CKDJQ
★ Не могу избавиться от тяги к сладкому. Как быть? - https://youtu.be/v4CO_xHG7Zk
★ 5 продуктов, не дающих худеть. Сократила их и 54 кг растаяли - https://youtu.be/pYmt_IElJlE
★ Отеки. Как ускорить похудение, уменьшив отечность - https://youtu.be/ga7V2BjlhxM
★ Почему нет мотивации для похудения? Где искать? - https://youtu.be/x3c7X9sGtCw
★ С чего начать худеть. Первое плато. Вода. Витамины - https://youtu.be/Nki-RGOJrw4
★ Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения - https://youtu.be/wMZv_Irtj_g
★ Одежда 46-50 как мотивация похудеть. Грустные воспоминания об одежде для полных - https://youtu.be/b6-9uT92Z7U
★ Меняю тело - меняю жизнь. Похудела на 54 кг - https://youtu.be/vG4Ur3ehzfI
★ Как худеть без спорта. Мой опыт похудения на 54 кг - https://youtu.be/vD58ZiiQ8ZI
★ Готовьте так и вес растает. У меня уже - минус 54 кг - https://youtu.be/RE_8Kl0dQSw
★ Похудела на 54 кг. Как я победила переедание - https://youtu.be/nD67D6Tfs6w

✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: https://www.youtube.com/мариятафье
☛ Статьи и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje

Категория
Диеты
Комментарии выключены