Самый простой и надежный способ похудеть, который помог мне сбросить 54 кг. Мой рацион на день

Воспроизведение вашего видео начнется через 40
2 Просмотры

ПП-меню для похудения на день. Маша Тафье 1. Яичница из 2-х яиц без масла, сладкий перец, ветчина из грудки индейки (50 гр), помидор - 320 гр 223 ккал...

Дата загрузки:2020-10-10T17:00:09+0000

Издатель
ПП-меню для похудения на день. Маша Тафье
1. Яичница из 2-х яиц без масла, сладкий перец, ветчина из грудки индейки (50 гр), помидор - 320 гр 223 ккал
2. Сырники (172 гр) со сливой - 333 гр 421 ккал
3. Форель запеченная (143 гр), хлеб (40 гр), огурец - 268 гр 317 ккал
4. Творог мягкий 6% с наполнителем "Инжир-Чернослив" - 125 гр 156 ккал
5. Язык отварной (120 гр), салат греческий без масла (100 гр), салат из капусты с морковью (100 гр) - 320 гр 303 ккал

+ 2 литра воды за день, витамины, около 10000 шагов
Итого по меню за день: 1420 ккал
БЖУ: 112/56/114 гр

Похудела на 54 кг. Маша Тафье. Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг
Канал Тафье Лайф на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafjelife
Мои статьи про похудение на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje

★ Какие витамины заставляют жир растаять - https://youtu.be/Xvl2ReN-H9A
★ Правильное питание это дорого? - https://youtu.be/ZP0TsrLbmbY
★ Как убрать большой живот и сделать тонкую талию - https://youtu.be/KyL6DDqONvM
★ Варенье для похудения без сахара. Снижает аппетит, улучшает метаболизм - https://youtu.be/kOtIoxa0sFo
★ Без голода и срывов сбросила 54 кг. Делюсь своим рационом - https://youtu.be/NMiDG1CKDJQ
★ Похудела со 115 до 63 кг. Как менялась моя внешность - https://youtu.be/4MyKxEnyE4M
★ К какому врачу идти за похудением? Что спросить у эндокринолога? - https://youtu.be/_SojvtqRypk
★ Не могу избавиться от тяги к сладкому. Как быть? - https://youtu.be/v4CO_xHG7Zk
★ 5 продуктов, не дающих худеть. Сократила их и 54 кг растаяли - https://youtu.be/pYmt_IElJlE
★ Отеки. Как ускорить похудение, уменьшив отечность - https://youtu.be/ga7V2BjlhxM
★ Почему нет мотивации для похудения? Где искать? - https://youtu.be/x3c7X9sGtCw
★ С чего начать худеть. Первое плато. Вода. Витамины - https://youtu.be/Nki-RGOJrw4
★ Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения - https://youtu.be/wMZv_Irtj_g
★ Одежда 46-50 как мотивация похудеть. Грустные воспоминания об одежде для полных - https://youtu.be/b6-9uT92Z7U
★ Меняю тело - меняю жизнь. Похудела на 54 кг - https://youtu.be/vG4Ur3ehzfI
★ Как худеть без спорта. Мой опыт похудения на 54 кг - https://youtu.be/vD58ZiiQ8ZI
★ Готовьте так и вес растает. У меня уже - минус 54 кг - https://youtu.be/RE_8Kl0dQSw
★ Похудела на 54 кг. Как я победила переедание - https://youtu.be/nD67D6Tfs6w

✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: https://www.youtube.com/мариятафье
☛ Статьи и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje

Категория
Диеты
Комментарии выключены