Пп продукты/как я похудела на 20 кг

Воспроизведение вашего видео начнется через 40
0 Просмотры

Полезные жиры и масла Миндаль Авокадо Масло авокадо Кешью Грецкий орех Орехи (несоленые/нежареные) Кокос Кокосовое масло Оливковое масло extravirgin Ж...

Дата загрузки:2021-01-12T01:10:07+0000

Издатель
Полезные жиры и масла
Миндаль
Авокадо
Масло авокадо
Кешью
Грецкий орех
Орехи
(несоленые/нежареные)
Кокос
Кокосовое масло
Оливковое масло extravirgin
Жирные сорта рыбы,
лосось, тунец, форель
Натуральное арахисовое
масло
Оливки


Десерты и сладости
Мед
Горький шоколад (от 70%
какао-бобов)
Сухофрукты
Зефир
Пастила
Фруктовое желе


Специи и приправы
Соль морская
Перец
черный/красный/смесь
Чеснок сушеный
Сушеные смеси трав без
соли
Бальзамический уксус
Горчица
Соус песто
Корица


БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ
Курица (без кожи и костей)
Яйца/белок яйца
Индейка
Говядина постная
Телятина постная
Морской гребешок
Креветки
Рыба (белая/красная)
Тилапия
Тофу
Тунец
Оленина
Любое постное мясо


ОВОЩИ
Болгарский перец
Томаты / Помидоры черри
Огурец
Капуста цветная или
белокочанная
Брокколи
Баклажан
Кабачок
Грибы
Шпинат
Картофель
Укроп/петрушка/кинза/зеленый
лук/салат айсберг (различная
салатная зелень)
Лук репчатый / Чеснок


ФРУКТЫ
Яблоко
Авокадо
Банан
Грейпфрут
Персик/Нектарин
Апельсин
Ананас
Груша
Киви
Виноград
Финики
Мандарины
Дыня
Арбуз
Все ягоды
(замороженные/свежие)


РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК
Бобовые
(чечевица/горох/нут/фасоль
красная/белая)
Грибы
Тофу
Киноа
Кунжут
Орехи
Семечки
Брокколи
Шпинат
Спаржа
Авокадо
Спирулина
Какао-порошок
Сухофрукты


БАКАЛЕЙНЫЕ ПРОДУКТЫ И КРУПЫ
Коричневый/белый рис/смесь
Греча
Перловая/Пшённая/Ячневая
крупа
Овсяная крупа/Киноа/Булгур
Цельнозерновые макароны
Цельнозерновые хлебцы
Цельнозерновая мука
Отруби (ржаные/овсяные)
Мюсли (без сахара и других
добавок)
Постная пшеничная лепешка
(без дрожжей)
Хлеб цельнозерновой (без
дрожжей)


https://www.youtube.com/watch?v=rzozVG8JJzQ&t=97s Откровенно говоря: я решила изменить свою жизнь!!!04.01.2021-
https://www.youtube.com/watch?v=8TpwwDEtuwA Рождественский сочельник/ Худеем вместе
Категория
Диеты
Комментарии выключены