Меню диабетика 2 типа с 04 по 10 января 2021 г

Воспроизведение вашего видео начнется через 40
2 Просмотры

#менюдиабет2типа #какпохуделасдиабетом2типаинсулинорезистентность Меня зовут Юлия Шамсутдинова, мне 47 лет, живу в г Новосибирск. Худею с 1 июля 2019 ...

Дата загрузки:2021-01-06T00:40:09+0000

Издатель
#менюдиабет2типа #какпохуделасдиабетом2типаинсулинорезистентность

Меня зовут Юлия Шамсутдинова, мне 47 лет, живу в г Новосибирск. Худею с 1 июля 2019 года с веса 144 кг. Сахара были до 17,принимала сахароснижающие препараты.
Сейчас сахара в норме до 6. Каждые 3 месяца сдаю анализы в лаборатории и гликированный гемоглобин менее 6.
Инсулин был выше 20,,сейчас 9,это норма. Сейчас не принимаю сахароснижающие препараты, сахара держу только на этом питании+режим.
Как? В основе метод Марии Мироневич
Ссылка на её канал здесь
https://youtube.com/c/%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%9F%D0%9E%D0%A5%D0%A3%D0%94%D0%95%D0%A2%D0%AC%D0%9C%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%8F%D0%9C%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87

Ссылка на сообщество в вайбер Диабет 2
https://invite.viber.com/?g2=AQAuTFCI2a5RzEu7JP%2FPgIbuJHgyYX4d46sWaDr2%2FrOaGRgrznvlxgwriUtdxpXB
Меню с 4 по 10 января 2021 года
Семь завтраков
1. Омлет
2. Роллы с творогом и рыбой домашнего посола(у меня пшеничная лепешка, можно использовать лаваш)
Ссылка, как солю рыбу https://youtu.be/DsSHX-iqomQ
3 каша(любая каша, которую вы любите)
Помним, что любая каша, это углевод, поэтому прикрываем углеводы. Как?
Перед кашей надо съесть или белок или клетчатку, например сначала сьедаю варёные яйца, свежий огурчик, а потом кашу или выпечку. Можно мясо, потом кашу.
4 кекс праздничный. Ссылка на рецепт https://youtu.be/JJMBcznKgmw

5 тефтель (фарш из курочки+рис обыкновенный) +квашеная капуста с луком и раст маслом. Ссылка на рецепт квашеной капусты https://youtu.be/uJh9nR6_4UA

6. Каша+чем прикрыть
7. Салат из куриной печени в кольце
Ссылка на рецепт https://youtu.be/lEbz7-Wy97o

На завтрак пью бокал цикория, чая или кофе с одной чайной ложкой сахара, добавляю молоко или Сливки, по вкусу.
Больше в течении дня чай не пью, только воду. (за редким случаем, когда морозно или простужена)
Максимально допустимый размер порции на завтрак до 300 грамм.

ОБЕДЫ
1и 2й дни-овощной суп(можно по рецепту, можно из того, что есть в наличии). Ссылка на рецепт
https://youtu.be/44c8pKUMnnU

3-4й дни рыбный суп с перловкой и кабачком

5,6й и 7й дни суп с полбой. Ссылка на рецепт https://youtu.be/BpndnNZ4q64

Максимально допустимый размер порции на обед до 500гр

7 УЖИНОВ
1 и 2й дни-печень в белом соусе, на гарнир Отварная фасоль+салат из свежих овощей. Ссылка на рецепт печени https://youtu.be/Q9T8KAxKw7Q
3й - кольца кальмаров в кляре+свежие овощи. Ссылка на рецепт https://youtu.be/CZ1rZZfWpMg

4 тушеное мясо +салат из свежих овошей
5 рыба+салат из свежих овощей
6 горошница+куриные желудочки +свежие овощи
7 рыба +свежие овощи
Максимально допустимый размер порции на ужин. Основное блюдо до 300 грамм+до 500 грамм салата из свежих овощей

Приятного вам аппетита и крепкого здоровья!
Категория
Диеты
Комментарии выключены