Круговая тренировка на все тело за 20 минут без оборудования

Воспроизведение вашего видео начнется через 40
0 Просмотры

Круговая тренировка на все тело для мужчин и женщин. Состоит из 2-х раундов по 10 минут каждый. Всего тренировка займет 20 минут времени. Особенностью...

Дата загрузки:2021-01-12T01:35:07+0000

Издатель
Круговая тренировка на все тело для мужчин и женщин. Состоит из 2-х раундов по 10 минут каждый. Всего тренировка займет 20 минут времени. Особенностью тренировки является различные схемы выполнения упражнений в каждом раунде.
В первый раунд состоит из двух разных трисетов, каждый выполняется в начале каждой минуты и отдых составляет оставшиеся секунды до окончания минуты. Затем с началом новой минуты выполняется следующий трисет по такой же схеме.И таких кругов будет пять, всего раунд займет 10 минут.
Во втором раунде применяется схема лесенка.Раунд состоит из пяти
упражнений.Каждое упражнение выполняется на протяжении 30 секунд.
В первом подходе выполняется одно упражнение, затем 30 секунд отдых. В втором подходе выполняется два упражнения по 30 секунд каждое, затем 30 секунд отдыха. Так в каждом последующем подходе добавляется по одному упражнению, до пяти упражнений в одном подходе.
Следи за мной по видео и выполняй за мной упражнения. По ходу тренировки я буду комментировать все упражнения.
Надеюсь тренировка тебе понравится. Она прокачает все твои мышцы, избавит тебя от лишних калорий, сделает сильнее и выносливей.
Подписывайся на канал, ставь лайки, пиши комментарий, жми колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки.
Full body circuit workout for men and women. Consists of 2 rounds of 10 minutes each. The workout will take 20 minutes in total. The peculiarity of the training is the different schemes for performing exercises in each round.
The first round consists of two different trisets, each performed at the beginning of each minute and resting for the remaining seconds until the end of the minute. Then, with the beginning of a new minute, the next three-set is performed according to the same scheme. And there will be five such circles, the whole round will take 10 minutes.
In the second round the ladder scheme is applied. The round consists of five
each exercise is performed for 30 seconds.
In the first approach, one exercise is performed, then 30 seconds of rest. In the second approach, two exercises are performed, 30 seconds each, then 30 seconds of rest. So in each subsequent approach, one exercise is added, up to five exercises in one approach.
Follow me on the video and do the exercises for me. As the workout progresses, I will comment on all the exercises.
I hope you enjoy the workout. It will pump all your muscles, relieve you of extra calories, make you stronger and more enduring.
Subscribe to the channel, like it, write a comment, press the bell so as not to miss new workouts.
Категория
Фитнес
Комментарии выключены