Кето Завтраки часть 3 Шакшука

Воспроизведение вашего видео начнется через 40
0 Просмотры

#КетоЗавтраки #КетоШакшука #КетоРецепт Видео содержит кето рецепт: Кето шакшука, этот вариант кето заврака поможет вам разнообразить ваше кето меню а ...

Дата загрузки:2020-09-11T15:15:08+0000

Издатель
#КетоЗавтраки #КетоШакшука #КетоРецепт
Видео содержит кето рецепт: Кето шакшука, этот вариант кето заврака поможет вам разнообразить ваше кето меню а таке поможет придерживаться кето диеты. отличный вариант для осеннего кето меню. Кето завтраки из шакшуки очень вкусные!

Добро Пожаловать на канал ВкусКето, меня зовут Роман это видео продолжает собой серию видео про кето завтраки. Предыдущие 2 можно посмотреть по ссылочке в описании.
Эти рецепты кето завтраков подойдут для тех кто сидит на кето диете чтобы разнообразить кето меню осенью, когда много спелых овощей. Кето рецепт шакшуки - блюдо из Израиля и сладкий кето омлет.

Начинаем с подготовки овощей: первым делом завариваем кипятком парочку спелых помидор среднего размера, и оставляем их минут на 5, чтобы затем очистить от кожуры, а сами тем временем займемся нарезкой других овощей. Чтобы уменьшить количество углеводов я использую красный лук. У меня ушло примерно 3/4 средней луковицы, Чтобы во время нарезанная луковицы, глаза меньше щипало, я смачиваю лезвие ножа холодной водой. Затем крошим парочку зубчиков чеснока, поэтому у него тонкая чещу от которой я не буду его очищать. Нц вот и помидоры пора доставать из горячей воды. Очищаем их о кожуры, для этого крестообразный разрез около плодоножки, снимаем кожуру и нарезаем на кубики. Шакшука вкуснее всего получается на сливочном масле, хотя другое тоже подойдет, разогреваем сковороду с маслом не даем ему подгореть. Выкладываем лук на сковороду и обжариваем на среднем огне до карамельного цвета. У, какой запах! Теперь добавляем заранее подготовленный чеснок, и по чайной ложки соли и перца, у меня кайенский. Все перемешиваем и даем потомиться примерно минуту. У какая вкуснота. Теперь добавляем нарезаные помидоры, во время нарезанная старайтесь убрать недозрелые стенки плода. Все перемешиваем и оставляем тушится еще минут на 5, затем разминаем вилкой те кусочки что еще не разварились. Когда у нас получится почти пюре, Делаем ложкой углубления по количеству яиц. Мой рецепт рассчитан на 3 яйца поэтому я делаю 3 углубления. Вводим яйца в углубления и доводим до готовности на медленном огне. В конце посыпаем мелко нарезанной петрушкой.

Мякоть авокадо разминаем вилкой, а я опять приспособил для этого картофелемялку, попробуйте это очень удобно. Затем добавляем 1 ст.л или ее эквивалент подсластителя, я показывал какой подсластитель я использую в предыдущих видео. В этот раз я решил добавить семечки, хотя можете добавить что вам нравится, и грецкий орех о дробленый миндаль. Заливаем 2 мя взбитыми яйцами и все перемешиваем. Отправляем в разогретую сковороду с разогретым маслом на кортом будите готовить. Жарим пока омлет не загустеет снаружи.
================================
Кето завтрак Шакшука:
Помидоры - 2 шт. (Средние)
Яйца - 3 шт.
Лук красный - 3/4 луковицы (Средняя)
Соль - 1 ч.л
Перец - 1 ч.л ( Кайенский)
Чеснок - 2 зубчика
Сливочное масло - 30-40 гр
=============================
КБЖУ 100 гр:
122.2 ккал/б - 8/ж - 5.4/у - 7.2
================================
===============================
Кето оладьи из авокадо:
Авокадо (Спелый) - 200 гр.(1 шт)
Яйца - 2 шт.
Семечки - 20 - 30 гр.
Эритрит - 1 ст.л
Масло сливочное - 30 гр.
=============================
КБЖУ 100 гр:
409 ккал/б - 3.3/ж - 16.4/у - 3.9
================================
✅ Интсаграмм: https://instagram.com/Bkycketo
✅ Фейсбук: https://facebook.com/bkyc.keto.7
✅ Подписка: https://www.youtube.com/channel/UC83FQ9JZjIb4Y_M9bgJKTCg
✅ 300баллов на OZON https://www.ozon.ru/referral/?code=OZONO6EG27
===================================
Также посмотрите:

✅ Домашний КЕТО ХЛЕБ без яиц
https://youtu.be/TK0me7F0zks

✅ КЕТО ЗАВТРАКИ
https://youtu.be/rqXMiHNdbIU

✅ КЕТО ЗАВТРАК оригинальная подача
https://youtu.be/7f2ia6W5zS8
====================================
Отказ от ответственности: ссылки включенные в описание могут быть аффилированными.
Если вы приобрели товар или услугу по ссылкам что обеспечил мой канал, я могу получить
небольшое вознаграждение. Для вас нет дополнительных сборов. Благодарю вас за
поддержку моего канала, чтобы я мог и в дальнейшем мог обеспечивать вас бесплатным контентом.
====================================
Музыка:
Music:
Music by Zachary Friederich - The Ballad Of Janie Sue And Johnny Blue (Instrumental) - https://thmatc.co/?l=024565A9
Категория
Диеты
Комментарии выключены